Allenamento TRX: ne avete mai sentito parlare? Si tratta di un genere di allenamento molto versatile, un tipo di allenamento nato nella U.S. Navy SEAL, che sfrutta due fattori fondamentali, ovvero il proprio peso corporeo e la forza di gravità. Questo particolare “workout” viene eseguito grazie al cosiddetto TRX Suspension Trainer, attrezzo che può essere portato e montato praticamente ovunque, in palestra, a casa, in vacanza … insomma, dappertutto. Il TRX Training rappresenta un allenamento ideale praticamente per tutti, dagli atleti a coloro che devono affrontare la riabilitazione, da chi ama allenarsi in casa ai body builders, fino alle persone anziane.
Insomma, come avrete capito, si tratta di un allenamento davvero ideale per tanti motivi.
Cos‘è l’allenamento TRX esattamente?
In primo luogo, TRX è un acronimo che sta per Total Body Resistance Exercise. Come abbiamo detto, questo allenamento prevede l’esecuzione di diversi esercizi sfruttando il peso corporeo e la gravità. Il tutto per migliorare l’equilibrio, la forza, l’equilibrio, la coordinazione, la flessibilità, la stabilità articolare e così via.
Gli esercizi che potreste eseguire con questo tipo di allenamento sono davvero moltissimi, ad esempio il chest press, affondi, squat, affondi laterali, squat con una sola gamba, plank e molti altri ancora.
TRX offre un allenamento cardio, un allenamento di resistenza ed un allenamento muscolare, riducendo al minimo il rischio di infortuni. Un altro vantaggio che deriva dall’usare il proprio peso corporeo e la gravità nell’esecuzione degli esercizi è che in tal modo sarete voi stessi in grado di regolare l’intensità dello sforzo in base al vostro livello di preparazione personale.
Insomma, per un vero e proprio total body workout, l’allenamento TRX potrebbe rappresentare davvero un validissimo alleato. Nel video all’inizio dell’articolo potete trovare tanti esercizi da eseguire anche a casa! Buon allenamento a tutti!
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via Health.usnews.com, Trxtraining.it
