Oggi parliamo di uno dei più efficaci ed importanti esercizi che possiate mai fare, che vogliate dimagrire, aumentare di muscoli, lavorare sulla resistenza locale o sul fiato: i piegamenti sulle gambe, o squat, come li chiamano gli inglesi (il termine significa accosciata).
I vantaggi dello squat:
grande intervento dei gruppi muscolari più grossi che abbiamo intervento di molti muscoli contemporaneamente grande consumo di ossigeno grande consumo energetico grande aumento del fiato grande aumento della resistenza e/o della forza
La cosa entusiasmante di questo esercizio è che è indicato, se fatto bene, sia a chi voglia aumentare di peso che a chi voglia dimagrire!
Si tratta di un esercizio che può essere eseguito da chiunque goda di buona salute e possa praticare attività fisica, e che può cambiare decisamente la vostra forma atletica e la vostra performance, da qualsiasi livello partiate.
Lo squat può essere eseguito in moltissimi modi, nei prossimi post cercheremo perciò di districare un po’ la matassa!
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(Image courtesy mensfitnessmagazine.co.uk)
