Fare sport fa bene alla salute, ma che fare se, nonostante abbiamo davvero voglia di allenarci, non abbiamo purtroppo abbastanza tempo per farlo? In questo caso, non ci rimane altro da fare che allenarci per cinque minuti al giorno, in modo da mantenerci attivi, nonostante il pochissimo tempo a disposizione! In linea generale, sarebbe naturalmente meglio allenarsi in maniera completa, ma se state attraversando un periodo davvero stressante ed impegnato, cinque minuti saranno sempre “meglio di niente”, non trovate?
Ma quali saranno gli esercizi migliori da eseguire per il nostro circuito di allenamento? Innanzitutto, potremmo cominciare il nostro miniallenamento con una corsa sul posto con le ginocchia alte della durata di 30 secondi, seguita da 25 jumpin jack.
Quindi, eseguiremo 15 burpees, un esercizio davvero ottimo per tonificare tutto il corpo, seguito da 25 crunch e da 10 flessioni o 30 secondi di salti con la corda. A questo punto potrete eseguire 15 affondi frontali e 25 squat con dei piccoli pesi. Infine, eseguite 30 secondi di corsa sul posto con calciata verso dietro (portando quindi i piedi verso il sedere).
Se riuscirete ad eseguire questo circuito di allenamento per 3 volte al giorno (meglio se al mattino, poco prima di pranzo e la sera), vedrete che ben presto vi sentirete più allenati e tonici! Insomma, come avrete capito, grazie a questa breve sessione di esercizio potrete finalmente dare un calcio alla sedentarietà, riattivare il metabolismo e sentirvi decisamente meglio! Non vi rimane che alzarvi dalla sedia e provare … per credere!
