Allenarsi senza troppa fatica con l'acquafitness

 Una valida alternativa alla palestra e’ l’acquafitness. L’acqua diventa il veicolo ideale per esercitare il corpo soprattutto in presenza di problemi alle articolazioni in quanto queste ultime non avvertono il peso del corpo durante gli esercizi

Immergersi favorisce il benessere e ci consente di raggiungere la forma fisica ideale senza molta fatica.

Diverse sono le forme di acqua fitness come l’hydrobike, l’acquagag,l’hydrostep e addirittura il pilates in acqua.

 

Acquagag

Di solito il riscaldamento avviene a terra, mentre gli esercizi ad alto impatto si effettuano in acqua, la profondita’ e’ normalmente di 190cm o di 90cm e  l’attivita’ si effettua con il sostegno di apposite cinture galleggianti.

Il rilassamento e’ affiancato allo stretching. Tutta la sessione e’ accompagnata da ritmi musicali che scandiscono i tempi.

L’acquagag e’ finalizzato, come il gag tradizionale, alla tonificazione di gambe, glutei,addominali e oltre a favorire la riduzione del peso, favorisce la tonicita’ muscolare e apporta un grande benessere generale.

 

Acquastep

Si effettua attraverso l’ausilio di un gradino che a differenza  di quello tradizionale e’ fatto di polietilene ed e’ munito di due fori per favorire il passaggio dell’acqua.

La profondita’ dell’acqua di 70-90 0 120-130 cm,  e’ connessa al livello di allenamento e al tipo di programma.

Benefici : tonificazione del corpo, stimolazione del coordinamento e della ricerca dell’equilibrio. La prima fase di riscaldamento consiste in una serie di esercizi per abituare il corpo alla temperatura dell’acqua e prepararlo alla fase di allenamento vera e propria.

Risultati notevoli in termini di smaltimento della massa grassa e di tonificazione

 

Acquapilates

 J.H. Pilates nel 1920 era convinto che l’attivita’ fisica dovesse essere praticata in modo mirato e in sintonia con la psiche proprio per determinare un perfetto equilibrio psicofisico..

Con il tempo i principi del pilates sono stati trasposti alla forma acquatica. I movimenti possono essere eseguiti con l’acqua a livello del bacino o del petto, e oltre ai benefici degli esercizi tradizionali si aggiungono quelli derivanti  dall’esercizio in acqua connessi al rilassamento e alla connessione mente-corpo, e all’allungamento della colonna vertebrale.

L’acquapilates favorisce una  maggiore mobilita’ senza impatti bruschi per lo scheletro

Creditimage: lacuriosona.it 

                       piscinamontepulciano.it

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