Penso che questo sia il periodo migliore per allenarsi in casa e non mettere su chili di troppo in attesa della prossima primavera. Continuiamo dunque ad allenarci apportando qualche variazione al solito allenamento.
Quindi lasciate in garage la bici, a meno che non siete così intrepidi da pedalare con tre metri di neve!
Munitevi di una cyclette o di un tapis roulant per il riscaldamento e di manubri. I manubri sono un’ottima soluzione poco ingombrante per allenare i muscoli con pochissima spesa.
Allenare i muscoli è importantissimo per tenere alto il metabolismo e modellare la silhouette.
In questo post vi propongo un allenamento per le spalle, le alzate laterali, da fare con manubri. Il video è tratto da Salute in movimento
