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Barrette dieta zona fatte in casa

Barrette dieta zona fatte in casa

Le barrette per la dieta a zona sono piuttosto costose, ma si possono preparare facilmente in casa in breve tempo e con fantasia.

Ecco 5 ricette facili
Ricetta
Ingredienti per 12 barrette
4 cucchiai di cereali a basso contenuto di zuccheri
3 noci
1/2 cucchiaio di proteine al cioccolato
1/2 cucchiaio di burro di arachidi
1/2 cucchiaio di acqua
1/4 cucchiaio di burro di arachidi
1/4 cucchiaio di semi di lino macinati freschi
1/2 cucchiaino di sale marino

Preparazione
Tritare le noci e mettere da parte.

In una terrina mescolare le proteine. il burro di arachidi, l’acqua e i semi di lino.
Aggiungere le noci continuando a mescolare.
Unire anche i cereali.
Versare in una padella e premere il composto con un cellophane o con un foglio di carta da forno.
Spruzzare del sale marino sul composto e mettere in frigorifero per almeno 2 ore.
Una volta solidificato tagliare in pezzi.
Le barrette sono pronte per essere gustate.

Ricetta
Ingredienti
250 gr di avena
120 gr di burro di arachidi
150 gr di sciroppo di mais
240 gr di proteine di soia
120 ml di acqua
Preparazione
Lavorare insieme acqua e proteine. Mettere da parte.
Mettere lo sciroppo di mais in una ciotola per microonde e porla nel microonde per 30-40 secondi. Deve essere appena tiepida.
Mescolare lo sciroppo con il burro di arachidi e con l’impasto proteico preparato in precedenza.

Dovreste ottenere un impasto appiccicoso.

Aggiungete un pizzico di dolcifiante, facoltativo, e l’avena e lasciate l’impasto in frigo per 1 ora.
Dopo tagliate l’impasto in barrette.
Ricetta
Questa ricetta è un tantino più golosa rispetto alle precedenti perchè prevede l’aggiunta di mirtilli secchi, ma ugualmente proteica e migliore di quelle in commercio in quanto non ripiena di zucchero.
Ingredienti
Mirtilli secchi
avena
farina di mandorle e arachidi
proteine in polvere alla vaniglia
cereali senza zucchero a scelta
sciroppo d’agave o yogurt magro per rendere l’impasto meno appiccicoso.

Preparazione
Anche qui si tratta di mescolare a mano a mano gli ingredienti e porre l’impasto in frigo a solidificare.

Le ricette seguenti sono leggermente diverse nella composizione, ma la preparazione è uguale a quella delle ricette precedenti
Ricetta
Ingredienti
Burro di mandorle
latte di mandorla
cereali senza zucchero in fiocchi
Proteine di riso in polvere Ricetta – in questa ricetta le proteine in polvere sono sostituite da quelle della frutta secca
Ingredienti
Burro di mandorle
frutta secca
sciroppo d’acero
cereali in fiocchi

© Riproduzione riservata

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