A me hanno sempre detto che chi dorme non piglia pesci ma c’è da dire anche che chi ha la fortuna di riposare bene, ha la lucidità per scegliere i pesci migliori. Fuori metafora: chi si ricarica dormendo le giuste ore di sonno, sarà sicuramente più brillante e attivo nel corso della giornata. Ma questo si sa… La novità ci giunge da una ricerca americana: chi dorme poco e fa le ore piccole, tende con il tempo a ingrassare. Ma questo perché?
Colpa della leptina, il cosiddetto ormone della sazietà, che si abbassa portando le persone insonni ad abbuffarsi. La notizia non può che indurci a fare qualcosa di concreto per il nostro riposo notturno. Dobbiamo imparare innnanzi tutto a rilassarci nel momento in cui ci corichiamo, con esercizi di respirazione, concentrandoci sull’aria che attraversa il nostro corpo, evitando di pensare ai problemi che la vita ci riserva. Nessuno ci vieta di ricorrere alla cromoterapia, sfruttando l’azione sedativa del colore blu con cui possiamo dipingere ad esempio le pareti della camera da letto. Non dimentichiamo gli intramontabili infusi di camomilla.In erboristeria, inoltre, possiamo farci preparare una tisana che unisca i principi essenziali di più piante. Vi consiglio la tisana Sonno Sereno della Valverbe con passiflora, biancospino, meliloto, arancio dolce. A proposito di arancio dolce: provate versando qualche goccia di olio essenziale su una garza o un fazzoletto da tenere sotto al cuscino per una notte intera. Ultimo consiglio: le efficaci pastiglie di valeriana reperibili in qualsiasi farmacia.
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