I ritmi di vita quotidiani spesso mettono sotto stress l’organismo e la psiche, rendendo oltretutto difficile perdere peso e seguire una dieta.
Succede, per consolarci di una giornata particolarmente difficile, che ci buttiamo su dolci e alimenti che mettono a rischio il nostro girovita, cioccolato in primis dalle note caratteristiche consolatorie!
Prima di ricorrere ad eventuali supplementi, il cui uso sarebbe da concordare con il medico, sappiate che esiste un trucco per scaricare lo stress senza incidere sulla bilancia.
Si tratta di scegliere alimenti ad hoc.
Eccone 5 antistress da consumare senza sensi di colpa e senza pericolo di ingrassare.
Latte scremato – contiene vitamina D, calcio e proteine che aiutano a regolarizzare il livello degli zuccheri nel sangue tenendo a bada ansia e stress. Inoltre apporta pochissime calorie e pochi grassi. Frutti di bosco – mirtilli, lamponi, more hanno anch’essi il potere di regolarizzare il livello degli zuccheri nel sangue mantenendolo stabile e in più aumentano l’energia, tirano su il morale. Un frullato a base di frutti di bosco e latte scremato rappresenta il mix ideale dopo una giornata storta. Alimenti a base di soia – soia, tofu, tempeh, latte di soia contengono sostanze come magnesio, proteine, calcio e vitamina B che hanno l’importante funzione di aiutare a combattere lo stress. Pollo – contiene aminoacidi che aiutano il rilascio di serotonina, l’ormone del benessere, mangiarli infatti aiuta a sentirsi più rilassati e questo è utile soprattutto di sera prima di andare a letto. Cereali integrali – avena, riso integrale, grano saraceno, quinoa hanno un basso indice glicemico e quindi evitano le impennate degli zuccheri nel sangue e contengono vitamina B. Favoriscono quindi il rilascio di serotonina da parte dell’organismo.
