Combattere il freddo: il movimento è la scelta vincente

Il freddo si combatte anche con il movimento. Sapete che chi si allena con regolarità ha meno probabilità di ammalarsi e quindi di incorrere in affezioni delle vie respiratorie?

Questo purchè non si oltrepassi il limite perchè se è vero che chi pratica sport regolarmente ha meno probabilità di ammalarsi rispetto a chi non lo pratica, per la ragione che aumentano le difese immunitarie, chi pratica sport in modo troppo intenso rischia di vederle abbassate queste difese e quindi rischia di ammalarsi più spesso.

DeabyDay ci consiglia di fare almeno 20 minuti di camminata al giorno, oppure palestra o nuoto tre volte la settimana e vedrete che vi ammalerete molto meno.

Deabyday ci consiglia  inoltre di  praticare sport in modo costante, regolare e moderato, tutto l’anno.

Fare sport all’aria aperta con abbigliamento adeguato non coprendosi troppo e proteggendo le estremità. Indossate abbigliamento termico a contatto con la pelle, aggiungendo una giacca antipioggia e antivento.

Molto utili possono essere gli integratori per innalzare le difese immunitarie, come i probiotici.

Ricordate che si ammala molto meno anche chi fa sport all’aria aperta.

Leggi anche: Allenarsi in inverno (esercizi per gambe e glutei)

Fonte: deabyDay

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