Con l’approssimarsi della primavera in genere si sente l’esigenza di disintossicarsi, di depurare l’organismo da scorie e tossine e di eliminare il grigiore dell’inverno sulla nostra pelle.
Nel video che segue il nutrizionista ci dà preziosi consigli sulle verdure e sugli ortaggi ad hoc da inserire nel nostro menù depurativo
La dieta detox, come abbiamo visto in altre occasioni, è una dieta quindi di pulizia dell’organismo dalle tossine e dalle scorie, e può essere effettuata in vari modi.
Si può infatti disintossicare l’organismo con la dieta del limone dello sciroppo d’acero, la trovate qui, e magari seguire questo regime depurativo per due o tre giorni per preparare l’organismo alla dieta vera e propria.
Oppure seguire un regime dimagrante a base di centrifugati sempre con lo scopo di depurarsi. Ma se il fine è quello di perdere almeno 3 kg come deve essere composta la dieta disintossicante e dimagrante?
Acqua, tisane, succhi di frutta, zuppe di verdura sono i componenti principali di questo regime detox.
Banditi carne, latte, sale, caffè e alcol. Ammessi tutti i tipi di verdura, soprattutto quelli a foglia verde.
Latticini light sono ammessi, ma soprattutto bisogna bere moltissimo.
Il regime detox e depurativo che vi consiglio è quello a base di centrifugati di cui vi ho parlato qualche tempo fa. Questo programma di soli tre giorni vi permetterà di perdere qualche chilo, ma soprattutto di ritrovare energia e sentirvi più tonici e scattanti.
Ecco la dieta
PRIMO GIORNO
Colazione: centrifugato di 1 carota e 1 limone , un caffè d’ orzo amaro , 125 grammi di yogurt bianco intero con 30 grammi di cereali integrali (144 calorie).
Pranzo: 200 grammi di carciofi in insalata conditi con un cucchiaino di olio e limone, 125 grammi di yogurt bianco intero, 50 grammi di pane integrale , 200 grammi di macedonia di agrumi .
Merenda: 200 grammi di ananas fresco .
Cena: minestrone light di verdure .
SECONDO GIORNO
Colazione: centrifugato di 1 kiwi, 1 mela e 1 arancia , un caffè d’ orzo amaro , 125 grammi di yogurt bianco intero con 30 grammi di cereali integrali
Pranzo: 200 grammi di finocchi in insalata conditi con un cucchiaino di olio e limone , 125 grammi di yogurt bianco intero, 50 grammi di pane integrale , 200 grammi di macedonia di frutti di bosco
Merenda: 150 grammi di ananas fresco .
Cena: minestrone light di verdure.
TERZO GIORNO
Colazione: centrifugato di 1 carota e 1 limone , un caffè d’ orzo amaro (0 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero con 30 grammi di cereali integrali
Pranzo: 200 grammi di catalogna lessata condita con un cucchiaino di olio e limone , 125 grammi di yogurt bianco intero , 50 grammi di pane integrale , 200 grammi di macedonia di kiwi e banana
Merenda: 150 grammi di ananas fresco
Cena: minestrone light di verdure
LINK UTILI:
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