Correre bene – Corsa seduta e rotazioni delle spalle

di Gianfranco Di Mare

Performance Engineer

Altri due tipici errori nella corsa sono la cosiddetta corsa seduta, e l’avanzamento alternato delle spalle ad ogni passo. Vediamoli.

Nella corsa seduta chi osserva ha l’impressione che il corridore mantenga le ginocchia flesse; che corra, insomma, più vicino a terra. La gamba non si distende mai, neanche quando spinge dietro. Il bacino, in questo tipo di corsa, è tenuto più basso della norma. Si tratta di un difetto di corsa abbastanza frequente. Naturalmente, chi corre non ha affatto l’impressione di tenere le ginocchia flesse.

Quando le spalle di un corridore si portano in avanti, alternativamente, ad ogni passo, l’intero busto ad ogni passo ruota un po’. Le braccia, di converso, sono abbastanza ferme. Questo tipo di difetto rende la corsa altamente inefficiente, con uno spreco energetico molto elevato.

Nei prossimi post ci occuperemo delle contromisure. Restate caldi.

Image: Statuetta bronzea di donna, Sparta. Courtesy bbc.co.uk

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