Vi ho parlato precedentemente in un articolo dell’obesita’ infantile, delle campagne, non molto frequenti per la verita’, atte a combattere quello che sta diventando un vero e proprio problema.
I bambini che oggi sono in sovrappeso infatti hanno maggiori probabilita’ di diventare gli adulti obesi di domani e di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
L’interrogativo che sicuramente molti genitori si pongono e’ cosa dare da mangiare ai bambini per far sì che crescano in salute ?
Prima regola, i bimbi non devono essere messi a dieta, a meno che non lo consigli il medico.
Dare due spuntini al giorno oltre ai tre pasti principali, yogurth o frutta secca per esempio e negli altri pasti optare per latticini a basso contenuto di grassi e verdure , legumi.
Lasciare che i bimbi decidano quanto e come mangiare, abituateli ai sapori naturali, togliendo il sale dalla tavola e cercando di coinvolgerli nella preparazione del pranzo o nella cena.
Soprattutto i bimbi vi imitano, se adottate un alimentazione corretta per il bimbo sara’ automatico seguire lo stesso esempio.
Ricordate che l’attivita’ fisica e’ importante, anche coinvolgere il bambino nel lavaggio del cane per esempio, puo’ essere un modo per distoglierlo dalla tv e fargli fare esercizio in qualche modo,
Puo’ essere utile anche coinvolgere l’intera famiglia in un’attivita’ fisica
come andare in mountain bike, o trekking.
Se i bimbi si divertono saranno piu’ propensi a continuare un’attivita’ fisica
Cercate di limitare le bevande zuccherine e di usare la fantasia, se il bambino non vuole mangiare verdure, potete preparargli delle crocchette con le verdure all’interno, cotte al forno.
Allo stesso tempo cercate di non essere rigidi, il fast food che non diventi la regola, ci puo’ stare.
Vedi anche KidZone
Ed infine ecco i consigli della nutrizionista Samanta Biale
