I crampi sono dei dolori causati dalla contrazione involontaria dei muscoli. Sono molto frequenti nello sport soprattutto quando non si eseguono esercizi di stretching e riscaldamento prima di un’attività fisica.
I crampi posssono derivare da carenza di sali minerali come magnesio e potassio per cui si possono prevenire con un’opportuna reintegrazione di tali sostanze
Possono derivare inoltre da traumi o sforzi fisici prolungati.
Crampi muscolari: come prevenirli
Generalmente la contrattura del muscolo si estingue in pochi minuti anche se puo’ essere molto fastidiosa, il muscolo diventa rigido e dolorante improvvisamente.
Per rimediare ad un crampo improvviso un metodo efficace oltre a cercare di allungare il muscolo interessato , è il calore. Immergere la parte in acqua calda o farsi massaggiare, spesso basta a farlo sparire.
Qui vorrei suggerirvi dei rimedi naturali per eliminare i crampi come gli impacchi di infuso di arnica, o una pomata di arnica sulla parte dolorante. Oppure impacco di aceto di mele per 5 minuti
Si puo’ fare anche un bagno con acqua calda a cui e’ satata aggiunta una manciata di timo e rosmarino secchi per litro di acqua.
I rimedi naturali
Per prevenire i crampi è utile mangiare banane perchè ricche di potassio e soprattutto bere molto per prevenire la disidratazione che puo’ essere una delle cause del crampo.
Per chi è soggetto spesso a crampi muscolari soprattutto di notte può essere utile fare cyclette prima di coricarsi.
Fare spesso esercizi di allungamento muscolare soprattutto prima e dopo lo sport perchè questo aiuta a rilassare i muscoli.
Allentare gli indumenti che causano costrizione ed evitare di fare sport in condizioni di freddo estremo o in condizioni di troppo caldo.
Un’ultima ricetta per prevenire i crampi è l’infuso di ginko biloba facendone bollire tre cucchiai in una tazza d’acqua per 10 minuti e bevendone una tazza al giorno
Se nonostante tutti i rimedi e le cure preventive i crampi non passano e si ripresentano spesso consiglio di rivolgersi al medico perchè potrebbero dipendere da malattie della tiroide, diabete o altro.
