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Dieta ; Dimagrire

Dieta ; Dimagrire

La dieta deve comprendere tutti i macronutrienti essenziali, ma basarsi sulla riduzione dei carboidrati, scegliendo quelli non raffinati.

I carboidrati raffinati rallentano il dimagrimento perchè tendono a trattenere più acqua nei tessuti, e tendono ad alzare la glicemia ed a predisporre l’organismo all’ingrassamento.

Puntare quindi su frutta, verdura e germogli e cereali integrali.

Ecco la dieta dimagrante veloce suggerita da Greenstyle.it che vi permetterà di perdere 5 kg in poco tempo.
Lunedì
Colazione: 1 infuso a piacere + 2 prugne e albicocche oppure una coppetta di fragole con succo d’arancia spremute

Spuntino: 1 pesca

Pranzo: minestra vegetale + insalata mista con radicchio e sedano condita + insalata di spinaci + funghi e pomodori

Spuntino: 2 fette di pane tostato + 2 kiwi + 1 fetta di cocomero o melone

Cena: 1 piattone di riso integrale con carote e germogli di soia condita con salsa di pomodoro + 1 mela.

Martedì

Colazione: infuso a piacere + 1 bicchiere di succo d’arancia o un frullato senza zucchero con 1 pesca, 2 albicocche e 2 prugne di grandi dimensioni.

Spuntino: 1 carota o 1 pomodoro

Pranzo: brodo vegetale magro + insalata di lattuga, carote, sedano, cuori di palma + 2 fette di ananas aromatizzato

Spuntino: 1 frutto di stagione a scelta + 1 fetta di anguria o 1 fetta di melone

Cena: 1 piatto di riso con carote grattugiate e germogli di soia conditi con salsa di pomodoro + macedonia di frutta di stagione senza zucchero.

Mercoledì

Colazione: 1 mela cotta in forno + 1 infuso a piacere

Spuntino: 1 pompelmo o 1 pesca

Pranzo: tortino di verdure fatto con zucche, zucchine, carote, cipolle e barbabietole, condite con olio extravergine di oliva + macedonia con frutta di stagione senza zucchero

Spuntino: 1 mela + 1 fetta di cocomero o melone

Cena: insalatona con pomodori, tonno al naturale, cipolle, cavoli, peperoni, insalata, condito olio e aceto + 1 mela.
Giovedì
Colazione: infuso a piacere + 1 porzione di fragole + succo d’arancia

Spuntino: 1 pesca o una fetta di cocomero o di melone

Pranzo: passato di verdure + melanzane e zucchine grigliate e condite con un filo di aceto e olio + macedonia di frutta di stagione senza zucchero

Spuntino: una ciotola di fragoline condite con limone

Cena: insalata di pollo fatta con 150 g di petto di pollo, pomodoro, cipolla, peperone e lattuga, condito con olio e aceto + 1 mela.

Venerdì
Colazione: 1 infuso di cardo mariano + 1 pompelmo + 2 kiwi o 1 pesca

Spuntino: 3 fette di ananas fresco

Pranzo: insalata di lattuga, pomodoro e radicchio condita con aceto di mele o limone + 1 piatto di riso condito con salsa di pomodoro fresco + 1 fetta di melone

Spuntino: 1 infuso a piacere + 1 porzione di cocomero

Cena: insalata di lattuga e carote + 3 zucchine ripiene di formaggio bianco + 50g di cipolle cotte in agrodolce + macedonia di frutta di stagione e yogurt magro.

Sabato

Colazione: 1 infuso a piacere + 1 pesca oppure una coppetta di fragole cosparsa di succo d’arancia

Spuntino: 1 mela grande o 2 albicocche

Pranzo: aspic di verdure saltate o zucchine (fatto con 1 uovo e 250g di zucchine) + 1 piatto di riso in bianco con un filo di olio extravergine e un cucchiaio di formaggio grana grattugiato + 2 kiwi

Spuntino: 3 carote intere

Cena: 150 g di petto di pollo + 250 g di purea di zucca + macedonia di frutta di stagione con 1 yogurt magro.

Domenica

Colazione: infuso a piacere + 1 pesca

Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere

Pranzo: 150g di bistecca di manzo + insalata con radicchio, crescione, pomodorini, lattuga e sedano + 1 mela cotta al forno

Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta

Cena: brodo vegetale magro + 1 uovo strapazzato con piselli e pomodoro.

© Riproduzione riservata

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