Dieta drenante ; 3 giorni

In realtà questi kg non sono costituiti da grassi, ma da acqua e pertanto se si vogliono consolidare i risultati raggiunti e magari dimagrire ancora occorre che alla dieta drenante segua un regime ipocalorico vero e proprio sul lungo periodo.

Vediamo ora come impostare la dieta drenante e quali alimenti portare in tavola.

Cipolle, fagioli, verdure a foglia verde, asparagi e caffè possono aiutare ad eliminare liquidi in eccesso in quanto si tratta di cibi con forte azione diuretica.

Bisogna inoltre eliminare i cibi ricchi di sale come le zuppe pronte, i cibi in scatola e gli affettati e sostituirli con alimenti ricchi di potassio e fibre. Spesso è anche la costipazione infatti che causa gonfiore.

Quindi via libera ad una colazione di farina d’avena, banana, uva passa e latte per esempio

Scegliere frutti come anguria, ananas, pompelmo, fragole, mirtilli che contenendo acqua aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso.

I cetrioli contengono molta acqua e sono ricchi di zolfo e silicio, due minerali che aiutano i reni a funzionare meglio. Hanno quindi un grande effetto diuretico e lassativo.

Ecco come seguire la dieta drenante per tre giorni in modo da ritrovare la forma fisica ed eliminare il fastidioso gonfiore.

La dieta è stata estratta da http://benessere.unita.it/
vediamo come è composta la giornata tipo
Colazione
3 fette biscottate con tre cucchiai di marmellata senza zucchero, tè verde e yogurt da 125 ml
spuntino

frutta fresca tra quelle sopra indicate

Pranzo
Un piatto di riso, orzo o farro e insalata di carote oppure pasta al pomodoro, 80 gr, con verdure alla griglia.

Cena
frittata con due uova e verdure
oppure minestrone di legumi o bresaola 120 gr

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