Ci siamo, ora potrete mangiare liberamente, ma per non riprendere i chili persi occorre attenersi scrupolosamente ad alcune regole.
La prima è di riservare un giorno alla settimana alle proteine pure. Consumare quindi solo cibi proteici, leggete qui, e non dimenticare i tre cucchiai di crusca d’avena nel giorno proteico.
Il giorno proteico diventa necessario soprattutto se sgarrate nei giorni precedenti, è un pò come rimettervi in riga. Ovvio che per tutta la vita dovrete usare il buon senso nell’alimentarvi, abbuffarsi serve solo a vanificare gli sforzi fatti.
Cibi da evitare
Pane bianco, pane di mais, formaggi grassi, latte intero, costata di manzo, controfiletto, muscolo, lombo, tagli per bollito, costata di vitello, ali e pelle di pollo, maiale.
Per il resto, buon appetito e non dimenticate la camminata quotidiana che serve a mantenere alto il metabolismo
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