Dieta fast ; Menù

Questa dieta dovrebbe far perdere circa due chili e mezzo a settimana a seconda del proprio tipo di metabolismo. Importante è la scelta degli alimenti da consumare che devono avere proprietà disintossicanti e drenanti.

Nei giorni liberi le porzioni devono essere comunque ridotte e bisogna prediligere alimenti sani, cereali integrali, frutta, verdura ed evitare fritti e grassi. Anche se in questi giorni non c’è il conteggio delle calorie è opportuno mantenersi sulle 2000 calorie giornaliere.

Ma adesso vediamo in cosa consiste il menù tipo dieta fast per una settimana.

Ecco i primi 5 giorni di dieta
Lun
Colazione
Ciotola media di farina d’avena mescolata ad un 1 cucchiaio di mandorle pelate, 1 cucchiaino di semi di girasole a base di acqua, addolcito con 5 gocce di essenza di vaniglia e 1 mela grattugiata. Una tazza di tè verde.

Pranzo
ciotola media di sushi di pesce misto con fagioli edamame e ciotola di zuppa di miso

Cena
180 gr di bistecca con patate e fagiolini

Mar
Colazione
200g di yogurt greco intero con 100 g di frutti di bosco, 2 cucchiaini di semi di zucca

Pranzo
salmone con insalata di patate e insalata verde condita con olio d’oliva e succo di limone

Cena
Branzino alla griglia e ortaggi a radice

Mer
Colazione
frittata con due uova e crescione o spinaci, 1 fetta di pane di segale tostato. 1 tazza di tè bianco

Pranzo
Cesar salad con l’aggiunta di piselli, 1 cucchiaio di olio d’oliva

Cena
Tofu e verdure con soia e zenzero

Gio
Colazione
Feta sbriciolata con mezzo avocado e succo di lime, pane di segale tostato. 1 tazza di tè verde.

Pranzo
fagioli con noodles ( spaghetti di grano saraceno)

Cena
Lenticchie e verdure cotte con feta sbriciolata

Ven
Colazione
2 fette di prosciutto arrosto, con due uova in camicia. 1 tazza di tè rosso

Pranzo
450g di pollo e zuppa di verdure (non in scatola) più due cracker di segale

Cena
Tortino di pesce con salmone e gamberetti

Per i due giorni di digiuno invece ecco il menù tipo che non supera le 500 calorie
Colazione (94 calorie totali)
uva sultanina 1 cucchiaio
yogurt greco senza grassi 3 cucchiai
4 mandorle
Pranzo
insalata di tonno con condimento light (175)
Cena
mezzo filetto di salmone al forno con peperone arrostito e 35 gr di feta