Dieta ; Frullati ; Detox

Questa dieta prevede a colazione e pranzo il consumo di un frullato mentre a cena si mangia normalmente, ma in maniera modesta.

La perdita di peso non è trascurabile anche se per mantenere il peso forma bisognerà sostituire almeno uno dei due pasti con il frullato.

Vediamo ora le ricette di 5 frullati adatti alla dieta
Frullato al lampone
Il frullato al lampone è ricco di enzimi disintossicanti e soprattutto vi è lo zenzero la spezia detox che migliora la digestione. Questo frullato apporta 112 calorie a porzione.
Ingredienti per 2 persone
1 tazza di lamponi surgelati 3/4 tazza latte vegetale non dolcificato 1/4 tazza ciliege e lamponi surgelati 1 cucchiaio e ½ di miele 2 cucchiaini di zenzero fresco grattugiato finemente  1 cucchiaino di semi di lino macinati  1-2 cucchiaini di succo di limone fresco
Unire tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungere il succo di limone a piacere.
Versare in 2 bicchieri refrigerati.

Frullato verde
Si tratta di un frullato ad azione fortemente detox per via della presenza del sedano e del prezzemolo che sono diuretici ed aiutano quindi l’eliminazione delle tossine.

Ingredienti per 2 persone
1 tazza e 1/2 di foglie di cavolo 1 tazza e 1/2 di cubetti di mango surgelati 2 coste di sedano 1 tazza di mandarino fresco o succo d’arancia 1/4 di tazza di prezzemolo tritato 1/4 tazza di menta fresca tritata
frullare tutti gli ingredienti e versare la purea in due bicchieri refrigerati

Frullato di cavolo e avocado

Ingredienti per 2 persone
1/2 pera 1/4 avocado 1/4 cetriolo  1/4 limone  coriandolo una manciata 1 tazza di cavolo zenzero 1/2 tazza di acqua di cocco 1 misurino di proteine in polvere di canapa, zucca o piselli
frullare tutto e versare in 2 bicchieri refrigerati

Frullato ai mirtilli
Questo frullato è a base di mirtilli, ma anche di spirulina, un’alga dal potere disintossicante

Ingredienti per 2
1/2 banane  1/2 tazza di mirtilli  1/4 avocado  1/2 tazza di latte di mandorla  1 cucchiaino di spirulina  1 misurino di proteine in polvere di vaniglia,canapa, zucca o piselli acqua
frullare tutti gli ingredienti e versare nei bicchieri

Frullato ai semi di chia

Ingredienti
1 cucchiaino di semi di chia 1/2 pera  1/4 avocado  1 tazza di spinaci imballato  1/4 di tazza di acqua di cocco  1 tazza di latte di mandorla  1 misurino di proteine in polvere di canapa, piselli, vaniglia o zucca.

ecco alcuni alimenti effeto detox da utilizzare per preparare frullati dall’effetto dimagrante

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