Fare una dieta da 1000 calorie non è molto consigliato, le calorie assunte sono troppo ridotte e seguire un regime ipocalorico del genere a lungo termine può portare a gravi carenze nutrizionali.
Se proprio volete seguirla fatelo in vista della prova costume o di un evento particolare per il quale desiderate perdere una taglia.
Se desiderate seguire una dieta di tipo mediterraneo per dimagrire potete in poco tempo perdere qualche chilo seguendo un menù da 1000 calorie giornaliere. Consumare quindi verdura, frutta, carne , pesce e pochissimi carboidrati integrali, ben dosati.
La cosa migliore sarebbe seguire un regime di tipo mediterraneo più equilibrato che prevede l’assunzione di circa 1500 calorie giornaliere. Volendo dimagrire in fretta però si può far riferimento all versione da 1000 calorie fortemente restrittiva da seguire per soli 10 giorni come ci consiglia il Prof. Migliaccio in un articolo di Repubblica.it
Frutta, verdura e tanto pesce la base di questa dieta ideale in questo periodo di grande caldo.
COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 150 grammi e biscotti 20 grammi oppure latte parzialmente scremato 150 grammi e pane 30 grammi oppure latte parzialmente scremato 150 grammi e 2 biscottate marmellata
SPUNTINO
Un pacchetto di crackers da 25 grammi oppure uno snack da 100 calorie circa
PRANZO
Macedonia di frutta 300 grammi oppure un piatto verdura a volontà e pane 40 grammi. Condimento: niente olio, permessi aceto balsamico o limone
SPUNTINO
Un frutto
CENAUn secondo a base di pesce, senza quantità con contorno di verdure e 40 grammi di pane
Dopo aver seguito questo regime per 10 giorni, se volete continuare a perdere peso, sarà meglio iniziare la dieta mediterranea classica che deve diventare un vero e proprio stile di vita come ci consiglia la Dott.sa Lertola, dietologa di “Starbene”, con la sua dieta Ex Fat, improntata sul regime alimentare mediterraneo, di cui vi ho parlato in precedenza.
La perdita di peso sarà più lenta, ma non rischierete il famigerato effetto yo yo che vanifcherà tutti gli sforzi fatti.
LINK UTILI:
Abitudini alimentari italiane: addio dieta mediterranea e se ne va anche la salute
Dieta mediterranea: fa dimagrire? (video)
Rimettiamoci in forma: Ex Fat 2012
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