Cosa si può fare allora per tenere alta la motivazione che ci permette di portare a termine la nostra dieta?
Per prima cosa non bisogna fissarsi su obiettivi irraggiungibili. Vi sembra possibile perdere 10 kg in 2 settimane? Forse sì, ma seguendo una dieta talmente drastica da farvi riprendere i kg persi con gli interessi, effetto yo-yo, e trasformarvi in un drago scarmigliato pronto a ghermire chiunque si avvicini, grazie alle privazioni estreme a cui vi siete sottoposti e che vi hanno resi irascibili e irritabili.
Tenete presente infatti, che se volete raggiungere una perdita di peso durevole e stabile dovete dimagrire in modo graduale. Un dimagrimento accettabile è quello che prevede la perdita di circa 500 gr-1 kg a settimana, non di più. In che modo? Semplicemente tagliando 500 calorie al giorno.
Seguire la dieta evitando la drastica eliminazione dei cibi vi permetterà di perdere peso e di tenere alta la motivazione a proseguire incoraggiati dai risultati.
Sapete che per fare in modo che la dieta funzioni al meglio bisogna anche allenarsi regolarmente? Quindi occorre un cambiamento dello stile di vita graduale cominciando a muoversi.
Se vi riesce difficile attuare questo cambiamento perchè magari fino a quel momento avete passato il vostro tempo libero sul divano, potete cercare persone che abbiano le stesse vostre esigenze e convincerle a seguire la dieta o ad allenarsi insieme a voi, vi incoraggerete a vicenda e raggiungerete il vostro obiettivo divertendovi anche.
Bisogna anche essere un po’ più flessibili di tanto in tanto, può succedere di cedere alla tentazione del cioccolatino o del sacchetto di patatine per poi essere tormentati dai sensi di colpa. Coraggio, lo scivolone può capitare a chiunque, l’importante è che non diventi un’abitudine. Quindi ben venga lo sgarro una volta tanto, ci aiuterà a rialzarci e a proseguire più forti di prima verso il raggiungimento del nostro agognato peso forma.
