Esercizi di ginnastica per dimagrire le spalle ed avere braccia toniche: quali saranno i più efficaci? In palestra, lo saprete bene, è possibile trovare molti attrezzi utili per dimagrire le spalle e tonificare le braccia. Purtroppo non a tutti piace frequentare le palestre, ma questo non vuol dire che siamo condannate a non avere un corpo ben allenato. Anche a casa è possibile eseguire degli esercizi utili per tonificare il nostro corpo, basterà solo acquistare alcuni strumenti adatti ed allenarsi con la giusta costanza.
Detto questo, oggi vogliamo descrivervi tre esercizi utili per dimagrire le spalle. Per eseguirli saranno necessari dei normali pesetti (potrete acquistarli in qualunque negozio di accessori sportivi, a prezzi non esagerati). Cominciamo!
Esercizio 1: prendete due pesi da almeno due chili ciascuno e mettetevi in posizione eretta, gambe leggermente flesse, schiena dritta e braccia lungo i fianchi. Piegando le braccia, portate i manubri all’altezza del petto, quindi stendete le braccia di fronte a voi, ripiegatele al petto e scendete di nuovo. Ripetete l’esercizio 15 volte per tre serie ciascuna. Esercizio 2: sempre tenendo i pesi in mano, mettetevi in posizione eretta, braccia lungo i fianchi e gambe leggermente divaricate. Con un momento non troppo veloce, sollevate verso l’esterno le braccia, mantenendo i palmi rivolti verso il basso. Quindi, abbassatele di nuovo e ripetete il movimento. Esercizio 3: Mettetevi in posizione eretta, con la schiena piegata a 90° (dritta e parallela al pavimento, senza inarcarla). Mantenendo gli addominali contratti, flettete leggermente le gambe. A questo punto, prendete i vostri pesi e mantenete le braccia lungo i fianchi. Sollevate i manubri verso la parte alta dell’addome, piegando le braccia, quindi tornate alla posizione di partenza. Ripetete l’esercizio 12 volte per 3 serie.
Non vi rimane a questo punto che cominciare ad eseguire i vostri esercizi!
