È nata una star: lei è Pippa Middleton, sorella di Kate convolata a nozze con il Principe William. Non c’è che dire, il fondoschiena di Pippa (che poi si chiama Filippa), è perfetto, al punto che ci siamo ritrovate noi femminucce a invidiare più lei che la sorella Kate. Ma se alle nozze reali, è inutile ambire, sul fronte glutei perfetti abbiamo qualche speranza in più. Basta prestare attenzione all’alimentazione evitando di strafogarci di schifezze e praticare attività fisica in maniera costante, alternando lavoro aerobico ed esercizi specifici per rassodare il nostro lato b.
Glutei perfetti: come ottenerli
Ed ecco gli esercizi che fanno al caso vostro:
- Squat: per eseguirlo è necessario contrarre gli addominali, evitare di sollevare i talloni dal pavimento e ruotare le ginocchia verso l’interno o l’esterno.
- Slancio in avanti alternato: per prima cosa alzare la gamba cercando poi di toccare la punta del piede con la mano
- Affondi in avanti: è uno degli esercizi più semplici di un workout e prevedono lo spostamento del peso in avanti su una delle due gambe in modo alternato.
- Affondi indietro: si svolgono esattamente come quelli in avanti ma nel senso opposto.
- Ponte a terra: sdraiarsi per terra con la pancia in su e piegare le ginocchia. Quindi sollevare piano il bacino e tornare nella posizione iniziale senza far toccare a terra i glutei.
Una buona alimentazione
Come per tutti gli allenamenti, anche in questo caso è importante e necessario abbinare all’esercizio fisico uno stile di vita sano. Una corretta alimentazione e una dieta equilibrata renderanno infatti infallibile l’esercizio fisico praticato con tanta fatica.
