Per accellerare la perdita di peso una buona scelta è rappresentata dai frullati di frutta e verdura. Occorre però che questi frullati siano composti dagli ingredienti adatti allo scopo.
Vediamo quali. Per non aggiungere calorie sarebbe opportuno che la base del frullato fosse composta da acqua, latte di cocco, tè invece che da yogurt o latte.
Ne frullato potete inserire i frutti di bosco che apportano pochissime calorie e danno più gusto al vostro frullato.
Pepe di cayenna. Grazie alla capsaicina contenuta non solo aumenta il metabolismo per effetto termogenico, frena l’appetito spingendo a consumare meno carboidrati e grassi durante la giornata.
Semi di chia o di lino. Contengono fibre, proteine e acidi grassi omega 3 benefici per l’organismo ed inoltre i semi di chia aiutano anche ad eliminare le tossine.
Verdure a foglia verde. Apportano poche calorie e molte fibre, spazzine dell’organismo.
Per accellerare il dimagrimento si possono aggiungere al frullato proteine in polvere di riso/pisello acquistabili nei negozi di alimentazione vegana.
Vediamo ora qualche ricetta di frullati ad effetto dimagrante, ma gradevoli al palato.
Frullato alla banana
1 tazza di acqua
1 tazza di frutti di bosco
1 banana
2 tazze di spinaci
1-2 misurini di proteine di riso/pisello
1-2 cucchiai di semi di chia
Frullato papaya
1 tazza di tè verde
1 papaya
1 pesca
1 tazza di spinaci
1-2 misurini di proteine di riso/pisello
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Foto/via Getty Images
