I menù della dieta dukan per le fasi di attacco e crociera

La dieta Dukan continua ad avere un grande seguito anche tra i lettori di Wellness & performance, merito del dimagrimento veloce che promette e che attrae migliaia di persone alle prese con qualche chilo di troppo.

Nel video che segue Pierre Dukan ci parla della dieta da lui ideata.

 

Le prime fasi della dieta Dukan, attacco e crociera sono le più difficili da seguire. Nella fase di attacco son previste sole proteine e gli alimenti permessi qui.

Nella fase di crociera si alternano giornate di sole proteine a giornate di proteine più verdure.

Ecco qualche menù adatto alle due fasi, da cui prendere spunto

Menù tipo fase di attacco

Lun

Colazione

Bevanda calda

Basso contenuto di grassi ricotta

2 fette di petto di pollo alla griglia

Pranzo

Manzo

Yogurt light

Spuntino

Crepes d’avena alla cannella

Cena

Gamberetti

Petti di pollo

Menù tipo fase di crociera (giorno PV -proteine più verdure)

Colazione

Bevanda calda

pancake di crusca d’avena al limone

Pranzo

Yogurt light

Polpette di uova, cipolle, carne e spezie

Spuntino

uova

cena burghy di soia

Menù tipo fase di crociera (giorno PP – proteine pure)

Colazione

uova in padella con prosciutto

Pranzo

pollo arrosto

Spuntino

Tè o caffè senza zucchero

Cena

Salmone alla senape

LINK UTILI:

La prima colazione per la dieta Dukan, ecco i menù indicati

Dukan, una dieta da evitare: videointervista a Luca Speciani

Dieta Dukan news: “malati di mente”, il guru tradisce gli obesi

Foto/via Pinterest di Daniela Busuioc

0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

SOS crisi di coppia, ritrova l'affinità con il massaggio

Mens Sana in Corpore Sano: dal 4 al 7 ottobre a Rovigo

Leggi anche
  • proprietà dimagrantiTisana mela e cannella: i benefici

    Tisana mela e cannella: i benefici dimagranti.

  • chetogenica per 21 giorniDieta chetogenica dei 21 giorni: come seguirla

    21 giorni di dieta chetogenica, il menu

  • dieta dissociata: come seguirlaQuando è consigliata la dieta dissociata?

    Tutte le regole della dieta dissociata: quando è consigliata

  • menu settimanale dieta dissociataDieta dissociata: tabella alimenti e menu settimanale

    Il menu settimanale della dieta dissociata: giorno per giorno

Contents.media