La dieta Dukan continua ad avere un grande seguito anche tra i lettori di Wellness & performance, merito del dimagrimento veloce che promette e che attrae migliaia di persone alle prese con qualche chilo di troppo.
Nel video che segue Pierre Dukan ci parla della dieta da lui ideata.
Le prime fasi della dieta Dukan, attacco e crociera sono le più difficili da seguire. Nella fase di attacco son previste sole proteine e gli alimenti permessi qui.
Nella fase di crociera si alternano giornate di sole proteine a giornate di proteine più verdure.
Ecco qualche menù adatto alle due fasi, da cui prendere spunto
Menù tipo fase di attacco
Lun
Colazione
Bevanda calda
Basso contenuto di grassi ricotta
2 fette di petto di pollo alla griglia
Pranzo
Manzo
Yogurt light
Spuntino
Crepes d’avena alla cannella
Cena
Gamberetti
Petti di pollo
Menù tipo fase di crociera (giorno PV -proteine più verdure)
Colazione
Bevanda calda
pancake di crusca d’avena al limone
Pranzo
Yogurt light
Polpette di uova, cipolle, carne e spezie
Spuntino
uova
cena burghy di soia
Menù tipo fase di crociera (giorno PP – proteine pure)
Colazione
uova in padella con prosciutto
Pranzo
pollo arrosto
Spuntino
Tè o caffè senza zucchero
Cena
Salmone alla senape
LINK UTILI:
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Foto/via Pinterest di Daniela Busuioc
