Il mal di schiena meglio conosciuto come dorsopatia, affligge tantissime persone. Al di la’ delle sue cause come postura scorretta, problemi alla colonna vertebrale etc
qui vorrei darvi un consiglio per prevenirlo e soprattutto per alleviarlo, lo sport, il movimento sono la migliore cura contro il mal di schiena.
Per esperienza personale ( se alla base del mal di schiena non ci sono gravi fattori) posso dirvi che gli ultrasuoni, i massaggi, elettroforesi, infrarossi danno solo sollievo temporaneo.
Quello che aiuta davvero e’ lo sport a basso impatto, camminare e nuotare sono la migliore cura, anche l’acqua pilates va benissimo, l’importante e’ muoversi e non c’e’ antinfiammatorio che tenga.
Ecco dei semplici consigli per prevenire il mal di schiena.
Per tutti gli atleti, la bromelina contenuta nell’ananas e’ un potente antinfiammatorio e quindi mangiare regolarmente questo frutto magari insieme alla papaya puo’ essere utile anche per prevenire tendinite o borsite
Bando all’inattivita’ che potrebbe peggiorare la situazione in quanto indebolisce i muscoli
Mantenere un peso giusto adatto all’eta’ e alla conformazione fisica
Tenere la schiena dritta specialmente se si sollevano pesi
Fare degli impacchi alla schiena di acqua calda e fredda in modo alternato. Aiuta a ridurre il dolore
Eseguire degli esercizi di stretching in acqua calda
Strofinate la schiena con un una miscela di oli essenziali di timo, rosmarino e salvia, 10 gocce di ognuno sciolti in due cucchiai di olio d’oliva
Seguite i consigli di Technogym contro il mal di schiena ” Fortifica i muscoli e migliora la postura” in questo modo
Anche lo shiatsu una tecnica di riequilibrio energetico del corpo che deriva dalle forme di manipolazione e massaggio tradizionale cinese, puo’ essere utile.
Infine eccovi dei semplicissimi esercizi di yoga per il mal di schiena
