Il mal di schiena vi affligge? Leggete qui

Il mal di schiena  meglio conosciuto come dorsopatia, affligge tantissime persone. Al di la’ delle sue cause come postura scorretta, problemi alla colonna vertebrale etc

qui vorrei darvi un consiglio per prevenirlo e soprattutto per alleviarlo, lo sport, il movimento  sono la migliore cura contro il mal di schiena.

Per esperienza personale ( se alla base del mal di schiena non ci sono gravi fattori) posso dirvi che gli ultrasuoni, i massaggi, elettroforesi, infrarossi danno solo sollievo temporaneo.

Quello che aiuta davvero e’ lo sport a basso impatto, camminare e nuotare sono la migliore cura, anche l’acqua pilates  va benissimo, l’importante e’ muoversi e non c’e’ antinfiammatorio che tenga.

Ecco dei semplici consigli per prevenire il mal di schiena.

Per tutti gli atleti, la bromelina contenuta nell’ananas e’ un potente antinfiammatorio e quindi mangiare regolarmente questo frutto magari insieme alla papaya puo’ essere utile anche per prevenire tendinite o borsite

Bando all’inattivita’ che potrebbe peggiorare la situazione in quanto indebolisce i muscoli

Mantenere un peso giusto adatto all’eta’ e alla conformazione fisica

Tenere la schiena dritta specialmente se si sollevano pesi

Fare degli impacchi alla schiena di acqua calda e fredda in modo alternato.

Aiuta a ridurre il dolore

Eseguire degli esercizi di stretching in acqua calda

Strofinate la schiena con un una miscela di oli essenziali di timo, rosmarino e salvia, 10 gocce di ognuno sciolti in due cucchiai di olio d’oliva

Seguite i consigli di Technogym  contro il mal di schiena ” Fortifica i muscoli e migliora la postura” in questo modo

Anche lo shiatsu una tecnica di riequilibrio energetico del corpo che deriva dalle forme di manipolazione e massaggio tradizionale cinese, puo’ essere utile.

 

Infine eccovi dei semplicissimi esercizi di yoga per il mal di schiena

 

 

0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Gonfiore addominale: un problema anche dei professionisti

Punture meduse rimedi naturali: come alleviare dolore, gonfiore e prurito

Leggi anche
  • dermatite seborroica cause e sintomi 215x156 1Dermatite seborroica: cause e sintomi

    Che cos’è la dermatite seborroica, i sintomi e le cause di questa malattia delle pelle.

  • menopausaDieta dei 60 anni: come dimagrire in menopausa

    La dieta dei 60 anni aiuta a perdere peso e a restare in forma. Scopriamo insieme come funziona e quali sono i suoi benefici.

  • Montascale per anzianiCosa sono i montascale per anziani e qual è la loro funzione

    Il montascale per anziani costituisce una soluzione efficace per fronteggiare la perdita dell’autonomia. Attraverso questo dispositivo, infatti, è possibile spostarsi all’interno di un appartamento a più piani, di un condominio o tra esterno ed interno nel caso di chi possiede un giardino.

  • Turismo dentale, CroaziaTurismo dentale: quali opportunità curando i denti in Croazia?

    La Croazia è una delle mete preferite quando si parla di turismo dentale. Qui, si possono trovare cliniche modernissime che mettono a disposizione tantissimi servizi a un costo davvero contenuto: scopriamo di più

Contentsads.com