Il menù settimanale per la dieta dissociata con tutti i cibi consentiti

Qualche post fa abbiamo visto in cosa consiste la dieta dissociata e perchè fa perdere peso se seguita con le corrette combinazioni alimentari.

Sì perchè la dieta dissociata non prevede complicati calcoli calorici e neanche quantità precise da pesare, ma si basa sulla regola principale di non abbinare mai nello stesso pasto carboidrati e proteine.

Entrambi infatti vanno abbinati alle verdure.

Prima di passare ai cibi consentiti ed al menù seguito da me sotto controllo medico ascoltiamo il parere del Prof. Migliaccio che nel video seguente ci illustra pregi e difetti della dieta dissociata classica

Nella versione seguita da me sotto controllo medico i carboidrati permessi erano concentrati a pranzo, mentre negli altri pasti solo proteine.

I cibi consentiti sono carboidrati integrali di un solo tipo nel pasto, verdure di tutti i tipi, proteine soprattutto vegetali.

Pochissima carne e rigorosamente magra oppure affettati magri, ma sempre abbinati a verdure.

Ecco il menù settimanale completo seguito da me

Lun

Colazione

Latte di soia, un tazza oppure altro latte vegetale

Pranzo

riso integrale con verdure a scelta

Cena

pollo alla piastra con verdure

Mar

colazione

un uovo alla coque e caffè d’orzo dolcificato con pochissimo fruttosio

Pranzo

Patate lesse con prezzemolo e aglio e insalata verde

Cena

salmone al forno con contorno di pomodori

Mer

Colazione

affettato di tacchino arrosto con una tazza di latte vegetale

Pranzo

polenta con contorno di biete a vapore

Cena

fettina di vitello alla piastra con contorno di carote a vapore

Gio

Colazione

due uova strapazzate con caffè d’orzo

pranzo

pasta integrale con peperoni arrosto

Cena

merluzzo con contorno di porri

Ven

Colazione

frutta e latte vegetale

Pranzo

riso con zafferano e radicchio

Cena

seitan con contorno di zucchine

Sab

Colazione

latte vegetale e frutta

pranzo

patate al forno con indivia belga

cena

tofu alla piastra con verdure miste

Dom

colazione

affettato di tacchino arrosto e latte vegetale

Pranzo

grano saraceno con broccoli

Cena

mozzarella light da 100 gr.

con insalata verde

LINK UTILI:

La dieta dissociata per perdere peso, come funziona e quali sono le controindicazioni

Perdere peso: fare la dieta 2 giorni su 7 fa dimagrire il doppio

Dieta dimagrante: più facile se colori la tavola di rosso

Colazione dietetica: come ritornare in forma mangiando

 

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