In forma dolcemente con il Nordic Walking

In forma dolcemente con il Nordic Walking Di Giusy Capozzi @Giusy27 giovedì 25 novembre 2010 shares Like Tweet +1 Mail

Il Nordic walking e’ una disciplina sportiva che nasce in Finlandia negli anni 90 e  prende spunto dagli allenamenti estivi dello sci di fondo.

Favorisce un consumo di calorie superiore del 46% rispetto ad una camminata normale e si effettua con l’ausilio di appositi bastoncini in fibra di carbonio e vetro dotati  una speciale impugnatura che permette il tipico movimento alternato di apertura e chiusura delle mani, che e’ poi la tecnica di base del nordic walking.

Questi bastoncini sono leggerissimi per non affaticare le articolazioni . Il bastoncino deve essere proporzionato alla statura di chi lo usa, generalmente si usa la formula propria altezza X 0.66″, oppure si sceglie un bastoncino, si punta perpendicolarmente a terra e questo deve consentire un’  apertura del gomito leggermente superiore ai 90°.

  

Il Nordic walking e’ una variazione della camminata, con l’ausilio dei bastoncini si effettuano dei movimenti alternati di braccia e gambe secondo la tecnica dei 7 steps nata per trasmettere la corretta esecuzione di questo sport. Per poterlo imparare nella maniera esatta  e’ consigliabile rivolgersi agli istruttori ANI  ( associazione nordic walking fitness italiana).

 

Benefici

Ritardo dei processi d’invecchiamento

Consente un grande consumo energetico grazie al grande coinvolgimento muscolare, maggiore rispetto alla camminata senza i bastoncini

Alleggerisce il carico sulle articolazioni e pertanto puo’ essere effettuato anche da chi non puo’ correre per infortuni o problemi vari

Rinforza il sistema immunitario e stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress

Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.

Migliora l’ossigenazione dell’organismo e pertanto migliora il sistema cardiocircolatorio

E aggiungo, puo’ essere praticato dovunque, al mare, in montagna, nei parchi , in citta’

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