La posizione delle spalle negli esercizi per il busto

di Gianfranco Di Mare

Performance Engineer

Il muscolo pettorale antropone la spalla. Il muscolo trapezio la retropone.

Quando questi due muscoli sono un po’ deboli, o nello sforzo di aumentare i carichi all’attrezzo o il numero di ripetizioni, spesso lasciamo le spalle “là dove stanno” e ci accontentiamo di spingere il maledetto bilanciere o tirarci su alla bell’e meglio.

I lettori più attenti ricorderanno che un muscolo posto in prestiramento viene coinvolto molto di più in un movimento. Ciò significa che quando facciamo pettorali, ad esempio, e le braccia sono piegate (cioè con le mani vicino al petto), le spalle devono stare indietro, ed essere basse.

Continuiamo nel prossimo post.

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