di Gianfranco Di Mare
Performance Engineer
Il muscolo pettorale antropone la spalla. Il muscolo trapezio la retropone.
Quando questi due muscoli sono un po’ deboli, o nello sforzo di aumentare i carichi all’attrezzo o il numero di ripetizioni, spesso lasciamo le spalle “là dove stanno” e ci accontentiamo di spingere il maledetto bilanciere o tirarci su alla bell’e meglio.
I lettori più attenti ricorderanno che un muscolo posto in prestiramento viene coinvolto molto di più in un movimento. Ciò significa che quando facciamo pettorali, ad esempio, e le braccia sono piegate (cioè con le mani vicino al petto), le spalle devono stare indietro, ed essere basse.
Continuiamo nel prossimo post.