Le vostre richieste: rendere efficaci gli esercizi – II

di Gianfranco Di Mare

Performance Engineer

Dicevamo ieri che non tutti gli esercizi sono efficaci allo stesso modo per un muscolo.

Ora, il concetto di efficacia può essere variegato: se fate bodybuilding un esercizio è efficace quando riesce a congestionare il muscolo, ma se fate pallavolo è meglio cercare altre qualità…

In linea generale, e parlando di fitness (tralasciamo il discorso, più specializzato, dell’allenamento per uno sport) direi che un esercizio è efficace quando:
sottopone a resistenza un muscolo sia quando il muscolo si allunga che quando si accorcia fa lavorare il muscolo per tutta la sua lunghezza la velocità di esecizione e gli altri parametri di esecuzione sono adatti al muscolo in questione.

I pettorali sono molto diversi dai polpacci, specialmente dal soleo!
Restate caldi, si continua.

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