Lo squat per chi già si allena

Se già fate attività fisica (ad esempio correte) potete cominciare tranquillamente a fare squat. Un avvertimento, già ne abbiamo parlato : non fidatevi della vostra preparazione. La preparazione fisica è una cosa molto specifica: potete essere un ciclista scalatore professionista, ma se fate squat pesanti per la prima volta, il giorno dopo avrete egualmente le gambe a pezzi: l’adattamento neuromuscolare è una qualità specifica.

Quindi non esagerate col lavoro: nelle prime sedute non eccedete le 3-4 serie all’80-85% dello sforzo massimo in ogni serie. Di tempo per allenarsi ce n’è in abbondanza…
Abbiate fede

(Image courtesy swdc.wa.gov.au)

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