Magri, agili e scattanti con il Reebok Core Board

Il Reebok Core Board e’ una pedana ellittica con un perno alla base che promette oltre che di sviluppare la prioprocezione, un migliore sviluppo dell’equilibrio

difatti la pedana sembra che sfugga da sotto i piedi  e questo porta a contrarre tutti i muscoli del corpo allenandoli in maniera intensa. 

La Core Board costa intorno ai 150 euro e ha diverse resistenze in base al tipo di allenamento, per principianti e  per esperti.

 I principianti possono partire dal livello piu’ alto e mano a mano che si sentono piu’ sicuri possono passare ad un livello piu’ basso, parlando sempre in termini di resistenza.  

 Il movimento del Reebok Core Board e’ di tipo tridimensionale per far si’ che l’allenamento coinvolga tutti i muscoli del corpo. I benefici sono notevoli dall’ aumento della flessibilita’e della forza, alla piu’ forte  resistenza dei muscoli.

L’allenamento e’ indicato anche  per chi si prepara alle discese sulla neve e mescola oltre ad esercizi per i muscoli anche sequenze di yoga.

Il Reebok Core Board si puo’ utilizzare in combinazione con altri accessori per variare gli allenamenti, ad esempio con corde elastiche e palla medica

Dopo un anno dalla presentazione al “Rimini Wellness” nascono tre nuovi programmi di allenamento Hard Core, Power Zen e Sport Core.

Hard core prevede lezioni di 1 ora,  si serve dei pesetti e delle tecniche di tonificazione,e imita le schivate della boxe e gli  affondi .

Il Power Zen  e’ un programma che si si ispira al power yoga ed e’ gia’ per quelli un po’ piu’ esperti, ma e’ un adatto ad  un allenamento integrale.

Infine lo Sport Core, che e’ un allenamento di livello elevato , infatti viene utilizzato da alcuni club di calcio e basket nei loro programmi.  In questo tipo di allenamento si usano palle mediche e bande elastiche per aumentare il controllo del corpo in movimento

 

Misure elittiche: 73,6 cm x 55,8 cm, altezza 15,25cm

 

Qui di seguito qualche esercizio per familiarizzare con la core boarde:

Cominciate con una corsa sul posto per il riscaldamento

1 Un piede in terra ed uno sulla core board, piegatevi di 90° e risalite.

10 volte per gamba

 

2 Affondi– In piedi sulla tavola, scendete con una gamba e piegatele ad angolo retto. 10 esercizi per parte

 

3 Eseguite uno jump squat, cioe’ saltate con entrambi i piedi sulla tavola e atterrate piegando le ginocchia ad angolo retto. Scendete prima con un piede e poi con l’altro.

 

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