Miti da sfatare sul fitness

La palestra oggi si e’ adattata anche ad essere  un centro relax, molti non la frequentano solo per ottenere una perfetta forma fisica, ma anche per socializzare, per fare amicizia.

Siamo sicuri quindi della qualita’ dei servizi offerti, di personal trainer preparati, o ci si rischia di perdere nel marasma di corsi e attivita’ di qualita’ scadente e  magari non adatte a noi perche’ vittime di falsi miti e credenze sul fitness?

Proviamo allora a sfatarli questi miti

L’attivita’ fisica fa bruciare calorie anche quando non ci si allena

Falso. Innanzitutto per bruciare calorie dobbiamo allenarci almeno 4 o 5 volte la settimana in modo intenso, quindi non e’ vero che dopo l’attivita’ fisica si continuano a bruciare calorie.

 

Sudare fa dimagrire.

 Falso. Si perdono solo liquidi, quindi inutili quelle fasce che fanno sudare di piu’, anzi e’ dannoso coprirsi per sudare perche’ il sudore serve a regolare la temperatura del corpo quindi si puo’ andare incontro a fastidiosi fenomeni come quello dei crampi.  Il muscolo e’ composto principalmente da acqua. Per lo stesso motivo e’ bene non esagerare con la sauna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gli elettrostimolatori fanno bruciare anche da soli

Falso.Gli elettrostimolatori non servono, aiutano l’allenamento e la tonificazione, ma da soli non fanno un bel niente

Se una donna alza pesi fa muscoli da culturista

Falso. La donna che alza i pesi fa muscoli da culturista solo se assume testosterone, quindi sostanze illegali, perche’ da sola non riesce a produrre la quantita’ di testosterone che produce un uomo e quindi in condizioni normali sarebbe impossibile avere dei muscoli cosi’ grossi.

Gli integratori servono a sostituire gli alimenti

Falso. Durante periodi di allenamento intenso puo’ servire integrare l’alimentazione con qualche preparato, ma come dice il termine e’ un’integrazione non una sostituzione, e’ un aiuto in quel determinato periodo

 

Il metabolismo, ossia la velocità con cui le calorie vengono bruciate dall’organismo, viene accelerato durante il lavoro aerobico e per un breve periodo dopo l’interruzione dell’esercizio fisico.

Per perdere mezzo chilo di peso corporeo bisogna bruciare 3.500 calorie, oppure rinunciare a ingerirle. Si può perdere facilmente mezzo chilo in una settimana anche tagliando 500 calorie al giorno.

 

L’allenamento stimola l‘appetito

Falso. Fortunatamente per chi desidera perdere peso, l’affermazione vera è quella opposta: durante e dopo un’intensa sessione di allenamento lo stimolo della fame viene soppresso.

 

Il nuoto fa dimagrire

Falso. Il nuoto non fa perdere peso se non nuotando per diverse ore al giorno. In acqua infatti si galleggia per cui lo sforzo fisico e’ sicuramente minore di quello che si fa con la corsa.

 

Quando si svolge un attivita’ fisica si dice che bisogna avvertire dolore per ottenere benefici.

Falso. Assolutamente no, puo’ succedere soprattutto i giorni successivi di avvertire indolenzimento, ma e’ dovuto all’accumulo di acido lattico. Non bisogna sentire dolore durante l’attivita’, se accade ci si ferma e si aspetta che passi altrimenti si va dal medico

Fare addominali scioglie la pancia

Falso. Fare addominali non serve a sciogliere la pancetta, ma solo a rinforzare i muscoli di quest’area, a tonificarli

 

Le creme anticellulite bruciano i grassi

Falso. Le creme anticellulite non servono! Si puo’ ottenere un miglioramento della grana superficiale della pelle che puo’ darci l’illusione di un effetto “miracoloso” come di qualcosa che cambia, ma in realta’ non servono a bruciare i grassi, ma solo il portafoglio.

 

Gli integratori bruciagrassi sono efficaci

Falso. Lo stesso dicasi per gli integratori brucia grassi, molti sono venduti senza ricetta medica, quindi occhio e nel dubbio chiedete al medico, potrebbe essere controindicato specialmente se si stanno assumendo farmaci.  Integrate con l’alimentazione che e’ meglio.

 

E infine non  sono solo le calorie ingerite nelle feste che vi fanno ingrassare, ma quelle ingerite durante  tutto l’anno.

Quindi a Natale e il giorno di Capodanno rilassatevi e se ci tenete a stare attenti anche in quei giorni potete evitare i cenoni che fanno incamerare calorie per il solo fatto di essere serali e quindi il corpo non ha un giorno intero per smaltirli.

Riservate i bagordi al pranzo e i dolci esclusivamente in quei due giorni.

 

Nel periodo tra le due feste muovetevi il piu’ possibile e vederete che i danni saranno meno catastrofici di quello che pensate!

 

Auguri!

 

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