Perchè non si dimagrisce nonostante la dieta?

Spesso alcuni lettori mi chiedono perchè non si riesca a perdere peso nonostante i sacrifici e le rinunce a tavola.

Chiariamo subito che non sono un medico, ma in base alla mia esperienza in fatto di diete e alla mia conoscenza dell’argomento posso darvi qualche suggerimento.

Qualsiasi dieta non è detto che funzioni allo stesso modo per tutti. Ognuno ha un diverso metabolismo e quindi una reazione diversa alla riduzione delle calorie.

Per prima cosa suggerisco di tenere un diario alimentare, annotate tutto quello che mangiate, spesso è così che si individuano gli errori.

Assicuratevi di essere in buona salute, malattie a carico della tiroide a volte impediscono un corretto dimagrimento.

Eliminate dolci e carboidrati raffinati, limitate i formaggi a due volte a settimana, ma light, e ad ogni pasto inserite sempre verdura e frutta.

Ogni tanto sostituite uno dei pasti con un frullato per tagliare le calorie.

Non seguite diete troppo estreme, rischiate l’effetto yo yo e la ripresa dei chili persi. 

Abbinate alla dieta un programma di esercizi cardio che vi aiuteranno a bruciare più calorie.

A volte più che chili di troppo si trattengono liquidi. Eliminateli attraverso drenanti appositi e tisane, più bevete e più eliminate.

 

LINK UTILI:

Diete efficaci per dimagrire: la dieta Gift di Luca e Attilio Speciani

Dimagrire con corsa e dieta: i video consigli del preparatore atletico

Prima colazione: cosa mangiare se si è a dieta?

Foto/ via Getty Images

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