Nel post precedente vi ho parlato del pilates, delle sue origini, di come questa sorta di ginnastica dolce apporti benefici a livello psicofisico e delle sue varianti.
Oggi voglio parlarvi del pilates effettuato con il magic circle o magic ring, un anello di metallo di circa 40 cm di diametro che serve per potenziare gli esercizi di pilates grazie alla sua flessibilita’ e alla resistenza alla trazione.
Quando Joseph Pilates Inizio’ ad usare quest’anello, adoperava i cerchi dei fusti per la birra, poi con gli anni sono stati creati anelli di plastica o di metallo oppure una combinazione dei due materiali con vari tipi di resistenza
Il magic circle puo’ essere collocato all’interno delle gambe per esercitare la parte inferiore del corpo o tenuto in mano per allenare la parte superiore. Puo’ essere utilizzato fino a 4 volte la settimana .
Vi ricordo pero’ che siccome nel pilates il numero di ripetizioni e’ basso per non far aumentare in modo sproporzionato la massa muscolare, questi esercizi con il magic ring vanno eseguiti per non piu’ di 8 ripetizioni.
Vediamo ora come si utilizza questo “magico” attrezzo nei video che seguono
