Il pilates e’ un metodo di allenamento e fitness concepito principalmente per aumentare la flessibilita’ e la forza anche grazie ad esercizi di allungamento muscolare che costituiscono un po’ la base di questa disciplina.
Allungamento che si ottiene attraverso tanti esercizi diversi tra loro con poche ripetizioni, da eseguire o a corpo libero sul mat- work che e’ uno speciale materassino o con delle particolari macchine.
Proprio l’esecuzione degli esercizi di allungamento diversi tra loro e il basso numero di ripetizioni impediscono l’aumento sproporzionato della massa muscolare
Il pilates nacque nel ‘900 per ideazione di Joseph Pilates che apri’ uno studio per rendere pubblico questo metodo con lo scopo di favorire lo sviluppo muscolare del fisico gracile. Pilates perfeziono’ il suo metodo in prigionia durante la prima guerra mondiale per questo questo sport si esegue in spazi ridotti.
Il pilates aiuta a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e si puo’ definire una fusione di metodi orientali come lo yoga e tecniche di respirazione con metodologie occidentali che si basano soprattutto sulla forza competitiva a discapito della resistenza. Combina quindi stretching e yoga con movimenti dinamici
E’ un metodo nato per i ballerini, una sorta di ginnastica dolce che puo’ essere praticata da tutti, soprattutto e’ adatta a chi vuole liberarsi da posture sbagliate o preferisce evitare sforzi in palestra.
Ogni esercizio si basa su sei principi: corretta respirazione, precisione dell’esecuzione, concentrazione, controllo, stabilizzazione del baricentro, fluidita’ del movimento. Gli esercizi sono individuali in modo da sfruttare le potenzialita’ di ognuno e una lezione dura un’ora.
Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, e coordinazione della colonna vertebrale e degli arti.
Negli anni si sono sviluppate varie forme di pilates, numerose sono le varianti come l’acquapilates, in cui gli esercizi si svolgono in acqua, o il pilates reformer che si effettua con una speciale macchina che ricorda un po’ gli strumenti di tortura medievale.
Una variante molto in voga e’ il faitburning pilates – Pilates brucia grassi che attraverso degli esercizi che impegnano in modo continuo i muscoli e l’apparato respiratorio obbliga il corpo allo smaltimento dei grassi.
« La realizzazione ed il mantenimento di un corpo sviluppato uniformemente con una armonia mentale in grado di svolgere quotidianamente i molti e vari compiti con naturalezza, facilità e con piacere. »
Il concetto di fitness secondo Joseph Pilates
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