di Gianfranco Di Mare
Performance Engineer
Riprendiamo il filo dell’assunto iniziale, approfondendo la domanda che mi era stata posta qui.
Come abbiamo detto nel post precedente, un muscolo ha una contrazione allenante se si contrae e si allunga vincendo una resistenza.
Esaminiamo l’esercizio delle torsioni del busto. Lo conosciamo tutti. In questo esercizio si portano alternativamente le spalle in avanti ruotando il busto, senza muovere il bacino (il signore qui sopra non è un esempio da seguire, basta guardare la torsione del ginocchio destro).
Nell’esercizio per i bicipiti che abbiamo visto ieri, il muscolo si oppone alla forza di gravità. Salta subito all’occhio che nel caso delle torsioni del busto, invece, non c’è alcun lavoro contro la gravità! Per un’esecuzione efficace è necessario, quindi, scovare qualche metodo per offrire una resistenza al muscolo. Ne parliamo nel prossimo post!
Image courtesy usera.imagecave.com
