di Gianfranco Di Mare
Performance Engineer
Il post di ieri introduce secondo me ad una chiave di lettura molto potente per entrare nei segreti del riscaldamento.
È importante rappresentarsi il riscaldamento non solo come un insieme di procedure per aumentare la temperatura corporea, ma come una metodologia per elevare il proprio potenziale di rendimento. Debbo poi dire – forse con lo sconcerto di qualcuno – che anche la visione del riscaldamento solo come tecnica per la prevenzione degli infortuni è estremamente riduttiva.
Arrivare alla concettualizzazione di un riscaldamento ottimale richiede molte conoscenze, e presupposti di approccio coerenti: roba per ricercatori. In questi prossimi post vorrei perciò dirvi le cose più utili per l’utente finale, applicabili nella vostra giornata: che vi apprestiate a battere un record di slancio nel sollevamento pesi, che vi accingiate a partire per una stracittadina o che abbiate la necessità di spostare da soli il mobilio di casa.
Vi risparmierò quindi una trattazione compendiosa, arrivando direttamente alle conclusioni implementative…
Perché di scienza, dietro il warm-up (come lo chiamano gli anglofoni), ce n’è parecchia… Per definire le procedure per un buon riscaldamento, infatti, è necessario realizzare questi punti:
comprensione delle neurofisiologie implicate nello sforzo; comprensione delle modificazioni nei tessuti e nell’intero organismo durante lo sforzo; comprensione dei metodi per attivare le varie fisiologie (muscolo, tendine, articolazione, sistema cardiocircolatorio; potenza aerobica; schemi motorî, facilitazione e inibizione neuromuscolare); ascolto delle (sempre mutevoli) sensazioni, reazioni e necessità corporee; intelligenza motoria.
Dal prossimo post ci occuperemo allora della presentazione delle tecniche e dei concetti pratici per arrivare, in ogni giorno della vostra vita futura, al miglior possibile riscaldamento, senza perdere tempo e col massimo dei risultati.
Restate caldi. 😉
Image courtesy tothenextlevel.org
