Snack dietetici

Noci – 3 o 4 noci come spuntino sono pratiche da portare in borsa, saziano e soprattutto in questa quantità non apportano troppe calorie. Yogurt greco con lamponi e miele – un vasetto di yogurt greco con una tazza di lamponi e 1/2 cucchiaio di miele rappresenta non solo un goloso spuntino, ma anche uno snack che in qualche modo favorisce il dimagrimento grazie al senso di sazietà, fattore alla base del successo di qualsiasi dieta, ma anche grazie al concentrato di vitamina C dei lamponi. La vitamina C infatti aumenta la capacità dell’organismo di bruciare i grassi. Uva e noci – una tazza di uva e una manciata di noci costituiscono un’ottima combinazione di fibre, zuccheri naturali e proteine che forniscono energia a lungo termine e sazietà. Barrette di cereali integrali – le barrette di grano saraceno, quinoa, kamut sono un ottimo spuntino, pratico da mettere in borsa e soprattutto energetico e che riduce il colesterolo. Grano verde tostato – si tratta del grano duro raccolto durante un precoce stadio di maturazione e poi tostato. Questo cereale è ricco di fibre, 0 sodio e proteine. 1/4 di tazza apporta circa 130 calorie. Banana con burro d’arachidi – consumare burro d’arachidi al mattino per esempio può aiutare a rimanere sazi per lungo tempo e quindi a dimagrire perchè non si è portati a spiluccare altro. La dose per uno spuntino pratico anche fuori casa è di un cucchiaio di burro d’arachidi su una banana. Mela con formaggio – una mela con mezza fetta di formaggio magro rappresenta lo spuntino dolce/salato ideale per fronteggiare efficacemente un momento d “crisi” anche fuori casa. Tacchino arrosto – uno’altro spuntino delizioso e poco calorico, 150 calorie circa, si può fare con 5 fette di tacchino arrosto arrotolate con dentro qualche peperone e qualche cucchiaino di senape piccante. Pera con burro di mandorle – associare una pera con un cucchiaio di burro di mandorle rappresenta un mix di carboidrati e proteine perfetto che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue grazie alla presenza del sale. Ricotta con miele e frutta secca – spuntino energetico, molto proteico e ricco di grassi buoni, purchè non si esageri con la frutta secca, bastano 3 o 4 mandorle.

Lascia un commento

Alimentazione e tumori: prevenzione (video – intervista)

Dieta Dukan, la marmellata da fare in casa per la fase di crociera e attacco

Leggi anche
Contentsads.com