Cominciamo a fare qualche descrizione tecnica più approfondita con degli esempi di esecuzione…
L’ atleta che esaminiamo oggi è in flessione completa. Guardate come le ginocchia sono avanti rispetto alla schiena, tenuta sostanzialmente verticale. È abbastanza evidente che le caviglie dell’atleta hanno raggiunto da tempo il loro limite di flessione dorsale: l’atleta ha sollevato i talloni per poter trasferire il massimo dello sforzo sui quadricipiti, scaricando glutei e bicipiti femorali. Se non li avesse sollevati, il suo bacino sarebbe ora molto più indietro dei piedi (vedremo esempi nei giorni seguenti).
Provate, se volete fare un semplice studio sull’argomento, a tracciare su questa immagine le linee di distribuzione del carico che abbiamo studiato qualche giorno fa: vedrete che la fisica confermerà che questa tecnica esecutiva è eccellente per i quadricipiti ma non fa praticamente lavorare i glutei e la parte posteriore delle cosce.
Image courtesy sepiamutiny.com
