Prima di illustrarvi alcuni efficaci esercizi yoga antistress, vorrei darvi dei consigli su come armonizzare quello che chiameremo l’angolo del wellness.
L’angolo del wellness e’ una zona della casa o di una stanza che si presta particolarmente per gli arredi, i colori e la posizione ad essere utilizzata come zona anti stress, quella cioe’ dove avremo la possibilita’ di scaricare le tensioni dopo una lunga giornata di lavoro o durante un periodo particolarmente faticoso.
Puo’ essere un angolo del salotto, della cantina,o qualsiasi posto dove ci sentiamo a nostro agio. Una volta individuata la zona adatta, preferibilmente a nord della casa o della stanza secondo i dettami del feng-shui, dovremo pensare ad arredarla nel modo adatto.
Sistemiamo allora una fontana zen con acqua a riciclo continuo, il suono dell’acqua che scorre infatti produce calma e rilassamento.
Utili anche le campane a vento che controllano il Chi ( energia della casa) e sono dette anche scaccia guai. Potremo collocare nel nostro angolo anche delle belle piante o quadri con paesaggi di laghi e montagne in coppia e della stessa dimensione.
I suoni per favorire il rilassamento sono quelli della natura che il cervello riconosce come benefici e favoriscono la produzione di serotonina.
. Potete acquistare un cd di musiche adatte allo scopo oppure collegarvi al sito http://soundsleeping.com in cui potete comporre gratuitamente con un mix a 5 canali una vostra colonna sonora personalizzata scegliendo tra rumore della pioggia, campane a vento, canto degli uccellini.
Gli aromi adatti da diffondere con apposite lampade sono lavanda,gelsomino,salvia,mandarino,melissa,geranio ylang-ylang.
I colori per l’arredamento dovranno essere colori come l’azzurro o il lavanda e comunque i colori che ci fanno sentire bene. Collocheremo quindi dei cuscini qua e la o un tappetino nei colori adatti.
Passiamo ora agli esercizi di yoga antistress che potrete effettuare seguendo i video qui sotto
