Fitness da fare a casa: perché non provare con la zumba? Chi non ama particolarmente correre sul tapis roulant, pedalare sulla cyclette o sollevare manubri e pesi, potrebbe facilmente scoraggiarsi e mettere da parte l’attività fisica. Tuttavia esistono moltissime discipline davvero coinvolgenti e divertenti, e fra queste non possiamo non menzionare la zumba! Con il suo mix di ballo, esercizi, musica e divertimento, questa disciplina spopola ormai da diversi anni nelle palestra, ed il bello è che può essere eseguita anche a casa!
Zumba a casa
Come molte di voi sapranno, la zumba aiuta davvero a dimagrire. Eseguire i movimenti a ritmo di musica inoltre, vi aiuterà anche a rassodare e tonificare il vostro corpo (in particolar modo gambe e glutei), e a scaricare la tensione e lo stress che rovinano spesso le nostre giornate!
Per fare zumba in casa innanzitutto dovete preparavi. Indossate una tuta e delle scarpe da tennis e tenere a portata di mano un asciugamano e una bottiglia d’acqua. Scegliete poi un posto ideale, lo spazio più grande che avete in casa, così da potervi muovere liberamente senza distruggere nulla.
Le orgini della zumba
Zumba Fitness è la società americana che ha inventato il marchio Zumba. È una lezione di fitness in cui però si balla, mettendo insieme movimenti dell’aerobica e movimenti afro-caraibici. La zumba è stata inventata in Colombia negli anni ’90 da Alberto Perez, un coreografo, e adesso è diventata famosa in tutto il mondo.
Essendo un marchio, chiunque volesse diventare istruttore di zumba deve avere la licenza per farlo, e quindi seguire un corso per diventare istruttore di zumba e pagare annualmente una quota per mantenere il tesserino. Ogni mese vengono fornite all’insegnante nuove musiche e nuove coreografie di supporto per le sue lezioni.
I vantaggi
L’aspetto positivo di questa disciplina sta anche nel fatto che può essere praticata dappertutto e da tutti, anche dalle persone che non sanno ballare. Grazie alla zumba potrete sciogliere le articolazioni, risvegliare il vostro metabolismo, bruciare calorie, migliorare la flessibilità e la coordinazione e – aspetto da non sottovalutare – divertirvi in compagnia!
Imparare a fare zumba
I passi di questa disciplina dovranno essere appresi in maniera graduale e preferibilmente insieme ad un istruttore qualificato. Se proprio non avete alcuna voglia di iscrivervi in una palestra e seguire un corso di zumba (opzione comunque consigliata), su internet e su Youtube potrete trovare moltissime video lezioni che faranno al caso vostro.
Non vi rimane quindi che indossare i vostri vestiti dai colori sgargianti (questa è infatti un’altra delle caratteristiche della zumba, ovvero l’abbigliamento ultra colorato che mette allegria e grinta), fare un po’ di riscaldamento e … cominciare il vostro allenamento!
Zumba strong
Esistono vari tipi di zumba, una delle invenzioni più recenti e più efficaci per la tonificazione del tuo corpo è STRONG by Zumba ora chiamata STRONG Nation. Rispetto alla zumba normale, questo tipo di zumba è un po’ più “strong”. Più che di ballo o aerobica, si tratta proprio di un allenamento vero e proprio (ad esmepio si fanno squat e affondi) a ritmo di musica.
