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La dieta mediterranea è al centro di numerosi studi per i suoi molteplici benefici sulla salute.
Recentemente, una ricerca ha evidenziato come questa dieta possa ridurre il rischio di ictus nelle donne fino al 25%. Questo dato rappresenta un passo ulteriore nella comprensione dell’importanza di una corretta alimentazione nella prevenzione di patologie gravi.
Pubblicato sulla rivista Neurology Open Access, lo studio ha coinvolto un campione di oltre 105.600 donne, con un’età media di 53 anni. Queste partecipanti, che non presentavano precedenti episodi di ictus, hanno compilato un questionario riguardante le loro abitudini alimentari.
I risultati hanno mostrato che le donne che seguivano in maniera più rigorosa i principi della dieta mediterranea avevano un rischio significativamente inferiore di subire un ictus.
Le donne che si attenevano maggiormente a questa dieta avevano un 18% di probabilità in meno di andare incontro a qualsiasi forma di ictus, un 16% di rischio inferiore per l’ictus ischemico e un 25% di probabilità ridotta per l’ictus emorragico.
L’ictus ischemico si verifica quando il flusso sanguigno al cervello è bloccato, mentre l’ictus emorragico è causato da un’emorragia cerebrale. Questi risultati, secondo la ricercatrice principale Sophia S. Wang, evidenziano l’importanza di una dieta sana nella prevenzione di malattie cerebrovascolari.
È interessante notare come le donne presentino un’incidenza di ictus più alta rispetto agli uomini nel corso della vita, in gran parte a causa dell’aumento del rischio dopo la menopausa.
Questo studio fa luce anche sulla maggiore prevalenza di fattori di rischio, come ipertensione e aritmie, che colpiscono le donne nel corso della loro vita.
Il metodo di conduzione della ricerca è stato rigoroso. Le partecipanti hanno ricevuto un punteggio da zero a nove in base all’aderenza ai principi della dieta mediterranea, che enfatizza il consumo di alimenti vegetali, pesce e grassi sani, in particolare l’olio d’oliva.
Durante il follow-up di circa 21 anni, sono stati registrati 4.083 casi di ictus, di cui 3.358 ischemici e 725 emorragici. Tuttavia, i ricercatori avvertono che i dati si basano su informazioni auto-riferite e potrebbero presentare delle limitazioni.
Oltre a ridurre il rischio di ictus, la dieta mediterranea è stata associata a una serie di altri benefici per la salute. Studi recenti hanno suggerito un legame tra questa dieta e un minor rischio di demenza tra le persone geneticamente predisposte.
Chi segue un regime alimentare mediterraneo ha dimostrato di avere minori probabilità di sviluppare demenza e di subire un declino cognitivo più lento nel tempo.
In aggiunta, la dieta mediterranea è stata correlata a una migliore salute orale, un miglior controllo della glicemia e un rallentamento del declino cognitivo legato all’età. Tutti questi fattori rendono la dieta mediterranea un’opzione nutrizionale altamente raccomandata per migliorare la salute generale e prevenire malattie.
L’adozione di una dieta mediterranea può rivelarsi un fattore protettivo contro l’ictus nelle donne, rappresentando anche una strategia efficace per migliorare il benessere complessivo e prevenire altre malattie nel lungo termine.