Argomenti trattati
Il dolore tra le scapole dopo un pasto, come unapasta al pomodoro, può sembrare un fastidio muscolare, ma frequentemente ha origini viscerali.
È fondamentale analizzare le cause e i rimedi per alleviare questo disturbo.
Il dolore tra le scapole può derivare da interpretazioni errate dei segnali del corpo. Secondo ildottor Pietro Marconi, fisioterapista esperto, l’irritazione dell’esofago provocata dai succhi gastrici può inviare segnali scambiati dal cervello come dolore dorsale. Questo è particolarmente evidente nel caso direflusso gastroesofageo, una condizione in cui i succhi acidi dello stomaco risalgono nell’esofago, causando bruciore e fastidio.
Un fattore rilevante è la postura durante i pasti. Spesso, dopo aver mangiato, si tende a rimanere seduti con la schiena curva. Questa posizione aumenta la pressione addominale, favorendo la risalita dei succhi gastrici e aggravando il reflusso.
Esistono varie soluzioni pratiche per alleviare il dolore, nonostante possa risultare preoccupante. Un esercizio semplice suggerito daldottor Luca Bertini, esperto ortopedico, consiste nel portare la punta della lingua tra i denti e deglutire.
Questo movimento aiuta a posizionare lo stomaco in modo più rilassato, contribuendo a ridurre la sensazione di fastidio. L’esercizio può essere eseguito una o due volte al giorno, in assenza di sintomi di dolore.
Un altro rimedio utile è il lavoro sullarespirazione diaframmatica. Migliorare la mobilità del diaframma aiuta a ridurre la tensione sull’esofago e favorisce una migliore digestione. Si consiglia di attivare leggermente gli addominali mentre si inspira profondamente attraverso il naso, gonfiando la pancia e mantenendo il petto fermo, per poi espirare lentamente.
Ripetere questo esercizio per tre serie da dieci ripetizioni può portare benefici significativi.
Un esercizio utile è quello delle estensioni del torace. È possibile eseguirlo seduti su una sedia con i piedi ben piantati a terra. Flettendo le braccia e portando le mani alle tempie, mantenendo le spalle leggermente incurvate, si inspira distendendo la colonna vertebrale, aprendo i gomiti verso l’esterno fino ad allinearli con le spalle e sollevando la testa.
Espirando, si torna alla posizione iniziale e si ripete per tre serie da dieci ripetizioni. Questo esercizio è vantaggioso per “aprire” la gabbia toracica e facilitare la respirazione.
Il dolore tra le scapole dopo i pasti, sebbene possa essere fastidioso, può essere gestito comprendendo le cause e adottando alcune misure preventive. Mantenere una buona postura, eseguire esercizi di respirazione e praticare semplici movimenti post-prandiali possono contribuire a ridurre questo tipo di dolore.