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Studi recenti rivelano una sorprendente relazione tra la salute orale e il benessere mentale, suggerendo che le condizioni della bocca svolgono un ruolo cruciale oltre la mera salute fisica.
Condotta da Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta affiliata a Curasept, questa ricerca illumina come attività quali la salivazione e il sorriso possano essere strumenti efficaci contro lo stress.
Questa nuova comprensione apre la strada all’esplorazione di come funzioni corporee, spesso trascurate, siano essenziali per la nostra stabilità psicologica. I risultati indicano che pratiche semplici volte a migliorare la salivazione possono portare a significativi miglioramenti nella calma mentale e nel benessere generale.
Secondo Maria Beatrice Toro, l’equilibrio nella produzione di saliva è strettamente legato alla nostra salute psicofisica complessiva. Quando si sperimentano elevati livelli di stress, il corpo attiva il sistema nervoso simpatico, che devia energia da funzioni vitali come la digestione e la produzione di saliva. Al contrario, quando si è in uno stato di rilassamento, il sistema nervoso parasimpatico—in particolare attraverso il nervo vago—promuove sia la digestione sia la salivazione, garantendo che la bocca rimanga umida e sana.
La bocca secca cronica, o xerostomia, può comportare serie sfide per la salute e richiede attenzione medica. Essa funge da chiaro indicatore che il nostro stato mentale potrebbe essere sbilanciato, evidenziando l’intricato legame tra la nostra condizione orale e il benessere emotivo.
La ricerca guidata da Maria Beatrice Toro ha utilizzato gruppi di discussione per dimostrare che stimolare volontariamente la salivazione può aiutare a ripristinare calma e fiducia.
I partecipanti hanno riscontrato benefici significativi da pratiche di alimentazione consapevole, movimenti specifici della lingua, esercizi facciali e respirazione diaframmatica, tutti attivanti del nervo vago e induttori di uno stato di rilassamento.
Le persone suscettibili all’ansia hanno riportato gli effetti più pronunciati da queste tecniche. Toro sottolinea che impegnarsi in tali semplici esercizi può non solo aumentare la produzione di saliva, ma anche migliorare il benessere generale, specialmente se abbinati a prodotti progettati per affrontare i problemi di bocca secca.
Un metodo efficace è il respiro ronzante, che consiste nell’espirare producendo un suono simile a un ronzio. Questo semplice esercizio stimola il nervo vago, contribuendo a ridurre lo stress e a promuovere la salivazione. Per praticare questa tecnica, trovare uno spazio tranquillo, inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare con un ronzio continuo. Ripetere questo processo più volte crea un effetto calmante che molti trovano più efficace dei metodi di respirazione tradizionali, come osservato da Toro.
Una versione guidata di questa pratica è disponibile sul sito Curasept.
Un altro sorprendente alleato nel campo della salute mentale è l’atto di sorridere. La tecnica della meditazione del sorriso incoraggia gli individui a mantenere un sorriso gentile mentre praticano una respirazione consapevole. Questo atto semplice ma profondo coinvolge i muscoli facciali associati al rilassamento e può alleviare significativamente lo stress.
Marta Giovannardi, biostatistica e specialista nella qualità presso Curasept, evidenzia che sorridere non solo migliora le relazioni personali, ma contribuisce anche al benessere psicologico.
Lo studio indica che la capacità di riconoscere e interpretare i sorrisi altrui promuove l’empatia, migliora la comunicazione e rafforza le connessioni sociali, tutte essenziali per un senso di benessere complessivo.
La crescente connessione tra salute orale e benessere mentale presenta un’opportunità interessante per chi cerca di migliorare la propria salute psicologica attraverso pratiche semplici e quotidiane. Concentrandosi sulla salivazione e sul potere di un sorriso, è possibile compiere passi significativi verso il miglioramento dell’equilibrio mentale.