Siete alle prese con il problema del fiato corto, e volete conoscere gli esercizi fisici e le attività sportive migliori per aumentarne le prestazioni? Oggi vogliamo parlarvi di un problema che interessa gran parte delle persone che, dopo anni di vita sedentaria, decidono finalmente di rimettersi in gioco, e di fare sport: il fiato corto.
Chi non è ben allenato si ritrova infatti spesso a corto di respiro dopo una breve sessione di allenamento, ma come fare a superare questo ostacolo?
In primo luogo, sappiate che se avete il fiato corto a causa di problemi di salute veri e propri, come problemi ai polmoni o anche disturbi di ansia, la cosa migliore da fare è rivolgersi ad uno specialista competente, che sappia valutare ed affrontare al meglio la vostra situazione specifica.
Per tutti coloro che invece hanno il fiato corto semplicemente perché si stanno avvicinando solo adesso allo sport, sappiate che per migliorare le vostre prestazioni sarà necessaria come sempre la costanza. Fra gli esercizi fisici migliori per eliminare il problema del fiato corto vi sono naturalmente quelli di tipo aerobico. Una camminata veloce di 30-40 minuti, da svolgere anche ogni giorno, sarà già un ottimo punto di partenza. Man mano che le vostre prestazioni saranno migliorate e man mano che sarete in generale più allenati e in forma, potrete aumentare i tempi e la velocità, fino a fare una sana corsetta leggera (tre volte a settimana per 30-40 minuti), ideale per chi non ha particolari problemi di salute.
Un altro alleato per il nostro fiato sarà anche la bicicletta, che potrete utilizzare anche rimanendo in casa (grazie alla cyclette), ottenendo senza dubbio degli ottimi risultati! Infine, per i più intraprendenti, esistono sempre degli ottimi corsi di aerobica, grazie ai quali il fiato corto sarà presto solo un lontano ricordo!
Ecco un video in cui si spiegano i vantaggi della camminata veloce!
via Esseresani
Foto da Pinterest di Ann-Marie Panagiotakos