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Quando si era piccoli, spesso si sentiva dire: “Copriti o si prenderà un malanno!”.
Questo avvertimento ha plasmato la percezione del freddo come nemico da evitare a tutti i costi. Tuttavia, la crioterapia, o terapia del freddo, è una disciplina scientifica con riscontri positivi sul benessere.
La semplice esperienza di una doccia fredda al mattino può attivare immediatamente il corpo, donando energia per l’intera giornata. Andrea Bianchi, esperto di pratiche di benessere e autore di “Cold Therapy”, sostiene che il freddo, lungi dall’essere un avversario, è un amico dimenticato che può apportare numerosi benefici.
Passare da temperature calde a fredde, come avviene nei percorsi Kneipp, può essere estremamente vantaggioso per la circolazione sanguigna. Secondo Bianchi, i vantaggi si manifestano rapidamente, in particolare per quanto riguarda la microcircolazione e la salute della pelle. La variazione di temperatura favorisce anche la regolazione della pressione sanguigna.
Il segreto risiede nel costante alternarsi di temperature diverse, che stimola il metabolismo.
Questa interazione energetica promuove la conversione del grasso bianco in grasso bruno, una tipologia di grasso che genera calore. Questo meccanismo è particolarmente utile nei neonati, i quali necessitano di questo grasso per mantenere la temperatura corporea mentre il loro sistema muscolare è ancora in fase di sviluppo.
Questo ciclo virtuoso permette al grasso bruno di proteggere dal freddo e di bruciare calorie in eccesso, rendendo il corpo più efficiente.
Un altro effetto positivo della crioterapia è la sua capacità di contrastare le infiammazioni. Esporsi a basse temperature aiuta a mantenere un equilibrio acidobasico nel corpo, grazie alla vasodilatazione che migliora l’ossigenazione dei tessuti e riduce l’acidificazione, un fattore spesso alla base di molte infiammazioni.
Inoltre, stimolare la circolazione sanguigna attraverso il freddo attiva il sistema immunitario, incrementando la produzione di globuli bianchi. Questo non solo favorisce la lucidità mentale riducendo il consumo di glucosio, ma migliora anche l’umore grazie alla liberazione di endorfine, contribuendo a regolare il ritmo sonno-veglia grazie alla produzione di melatonina.
È fondamentale approcciare il freddo in modo graduale, senza forzare il corpo, per evitare esperienze negative. Bianchi sottolinea che la percezione del freddo è in gran parte una questione mentale. La chiave è imparare a vedere il freddo non come un nemico, ma come un’opportunità per rafforzare le proprie capacità.
Per iniziare a trarre beneficio dal freddo, la doccia fredda mattutina è un ottimo esercizio. Bastano 30 secondi per riscontrare notevoli miglioramenti nel sistema immunitario.
Uno studio condotto all’Academic Medical Center di Amsterdam ha dimostrato che i partecipanti che si esponevano a getti d’acqua fredda al mattino registravano una riduzione del 29% delle malattie stagionali dopo un mese di pratica.
L’autunno rappresenta un periodo ideale per allenare la termoregolazione. Le temperature sono moderate, permettendo un adattamento graduale. È anche un momento di transizione verso l’inverno, il che significa che si può vivere in armonia con la natura.
La semplice esperienza di una doccia fredda al mattino può attivare immediatamente il corpo, donando energia per l’intera giornata. Andrea Bianchi, esperto di pratiche di benessere e autore di “Cold Therapy”, sostiene che il freddo, lungi dall’essere un avversario, è un amico dimenticato che può apportare numerosi benefici.0
La semplice esperienza di una doccia fredda al mattino può attivare immediatamente il corpo, donando energia per l’intera giornata.
Andrea Bianchi, esperto di pratiche di benessere e autore di “Cold Therapy”, sostiene che il freddo, lungi dall’essere un avversario, è un amico dimenticato che può apportare numerosi benefici.1