Due o tre chili in 15 giorni è la promessa di questa dieta che spopola tra le celebrity americane.
Lo yogurt è ricco di fermenti lattici “amici” della flora batterica intestinale e contiene aminoacidi che aiutano a bruciare i grassi e quindi a perdere peso.
Sappiamo d’altra parte che gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine e che le diete iperproteiche sono quelle che più aiutano a perdere peso rispetto alle normoproteiche.
Lo yogurth rientra a pieno titolo tra le proteine e tra i latticini light, poche calorie e numerosi benefici effetti sulla salute come riduzione del gonfiore, pelle più luminosa e sazietà.
Si tratta di un alimento altamente digeribile, più del latte grazie alla presenza dei fermenti lattici vivi, e ricco di vitamine essenziali, riboflavina e calcio che lo rende prezioso nella prevenzione di alcune patologie tumorali soprattutto a carico del colon.
Sembra inoltre che consumare due tazze al giorno di yogurth per tre mesi stimoli le difese immunitarie.
La dieta dello yogurth si può seguire come regime disintossicante per perdere qualche chiletto messo su in modo veloce e già il primo giorno di dieta vi sentirete più sgonfi ed energici.
Ma vediamo in cosa consite il menù tipo (estratto da “Starbene”) da seguire per 5 giorni. Sab e domenica liberi
Giornata tipo
Prima colazione
un bicchiere d’acqua fresca (appena svegli)
300 g di yogurt magro
tè leggero
Pranzo
300 g di yogurt magro
brodo vegetale
Spuntino pomeriggio
300 g di yogurt magro
tè leggero
frutta
Cena
300 g di yogurt magro
minestrone di verdura
una tazza di camomilla, tre prugne secche (prima di dormire)
Condimenti
un cucchiaio di olio al giorno a scelta
Volendo potete aggingere allo yogut bianco dei pezzetti di frutta fresca come kiwi, anguria, melone e agrumi
Evitare alcolici e succhi di frutta come tutti i dolci e lo zucchero bianco
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