Se già fate attività fisica (ad esempio correte) potete cominciare tranquillamente a fare squat.
Un avvertimento, già ne abbiamo parlato : non fidatevi della vostra preparazione. La preparazione fisica è una cosa molto specifica: potete essere un ciclista scalatore professionista, ma se fate squat pesanti per la prima volta, il giorno dopo avrete egualmente le gambe a pezzi: l’adattamento neuromuscolare è una qualità specifica. Quindi non esagerate col lavoro: nelle prime sedute non eccedete le 3-4 serie all’80-85% dello sforzo massimo in ogni serie.
Di tempo per allenarsi ce n’è in abbondanza…
Abbiate fede
(Image courtesy swdc.wa.gov.au)