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Hai mai pensato che il tuo piatto di pasta preferito potesse avere superpoteri? È proprio così! Secondo uno studio recente, seguire i principi della dieta mediterranea e praticare un po’ di attività fisica potrebbe non solo migliorare la tua forma fisica, ma anche aiutare a mantenere la mente lucida e sana.
Ebbene sì, è tempo di dare il giusto valore alla tavola e non solo al piatto!
Un team di ricerca dell’Istituto di Ricerca del Hospital del Mar ha condotto uno studio su 6.000-7.000 partecipanti di età avanzata, con una media di 67 anni, per capire meglio il legame tra dieta e salute mentale. Il risultato? Chi segue una dieta mediterranea ha meno probabilità di iniziare a utilizzare farmaci psichiatrici come antidepressivi, ansiolitici e antipsicotici.
Insomma, mangiare bene può davvero fare la differenza!
Ma cosa rende la dieta mediterranea così speciale? Questo stile alimentare, ricco di frutta, verdura, cereali integrali, olio d’oliva e pesce, è un vero e proprio toccasana. Lo studio ha dimostrato che un incremento nell’aderenza a questa dieta è associato a una diminuzione dell’inizio del consumo di antidepressivi e ansioliti. Un dato che fa riflettere, non credi?
Ma non è tutto! Anche l’attività fisica gioca un ruolo fondamentale. Camminare intensamente per 40 minuti a settimana o dedicarsi a corsi di pilates o danza può ridurre ulteriormente il rischio di dover ricorrere a farmaci per la salute mentale. In effetti, chi inizia a muoversi di più ha visto una riduzione del 20% nell’uso di antidepressivi. Che dire, un motivo in più per alzarsi dal divano!
Secondo il Dr. Álvaro Hernáez, uno dei ricercatori dello studio, è interessante notare che la combinazione di una dieta sana e attività fisica porta i risultati migliori. Chi riesce a unire le due cose ha un rischio di inizio uso di farmaci psichiatrici ridotto tra il 41% e il 59%. Non male, vero?
Ma come funziona tutto questo? Gli autori dello studio suggeriscono che i benefici derivano da meccanismi neuroprotettivi.
Questi includono la riduzione dello stress ossidativo e della neuroinfiammazione, oltre a miglioramenti nella funzione dei neurotrasmettitori. In altre parole, mangiare bene e muoversi di più non solo nutre il corpo, ma anche la mente.
Quindi, la prossima volta che ti siedi a tavola, ricorda che ogni boccone di insalata, ogni cucchiaio di quinoa, non è solo un passo verso una vita più sana, ma anche un modo per proteggere la tua mente.
E chi l’avrebbe mai detto che il segreto della felicità potesse trovarsi in un piatto di pasta integrale con pomodorini freschi e basilico profumato? Non ci resta che provare!