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In una mattina pensata per rallentare e riconnettersi con se stessi, Federica guiderà una pratica all’aperto immersa nel verde del Parco di Monza.
L’incontro è pensato per chi desidera iniziare la giornata con un approccio gentile al movimento e al respiro, senza bisogno di esperienza pregressa: l’attenzione sarà rivolta alla presenza e al benessere corporeo.
La proposta combina una sessione di hatha yoga adatta a tutti con esercizi di pranayama e una breve meditazione, seguita da una colazione condivisa. Tutte le indicazioni pratiche saranno fornite prima dell’inizio, così che ogni partecipante possa sentirsi a suo agio e iniziare la giornata con semplicità e armonia.
La parte iniziale è dedicata al risveglio del corpo: movimenti lenti, allineamento e sequenze pensate per stimolare energia senza forzare. La lezione esplorerà posture fondamentali del hatha yoga, con varianti per chi preferisce un ritmo più morbido. L’obiettivo è promuovere una sensazione di equilibrio fisico e mentale, favorendo la presenza nel momento.
La pratica si svolgerà con un ritmo progressivo: riscaldamento, sequenze dinamiche e pose di rilassamento finale.
Federica offrirà scelte alternative per adattare ogni posizione alle esigenze individuali, rendendo la sessione accessibile. Saranno enfatizzati il respiro coordinato al movimento e un’attenzione consapevole al corpo, elementi chiave del hatha yoga.
Dopo la pratica è comune percepire maggiore leggerezza nei movimenti, una migliore consapevolezza respiratoria e un senso di centratura emotiva. Lavorare su postura e respirazione aiuta a ridurre tensioni accumulate e a favorire una partenza più serena della giornata, trasformando semplici esercizi in strumenti utili per il benessere quotidiano.
Al termine delle posture verrà proposta una sequenza dedicata al respiro. Il pranayama è praticato per portare attenzione al ritmo respiratorio e migliorare la qualità dell’ossigenazione. Il termine pranayama indica appunto gli esercizi di respirazione consapevole che regolano e ampliano la capacità respiratoria, favorendo calma e presenza.
La sessione si concluderà con una breve meditazione guidata per consolidare i benefici della pratica e ancorare la mente al momento presente.
Anche i partecipanti alle prime esperienze troveranno spunti semplici per iniziare, con indicazioni pratiche per mantenere la concentrazione e accogliere sensazioni corporee e mentali.
L’appuntamento è fissato per Sabato 30 maggio, ore 10.00 all’interno del Parco di Monza: il punto di incontro sarà vicino all’ingresso Porta Grazie Vecchie, con il luogo esatto comunicato attraverso un gruppo WhatsApp creato per l’evento. Se hai esigenze particolari, come intolleranze alimentari, potrai segnalarle direttamente nel gruppo prima dell’incontro.
Per partecipare è sufficiente portare il proprio tappetino e, se lo desideri, una coperta leggera per il rilassamento finale. La colazione sarà offerta dagli organizzatori e pensata per favorire un momento conviviale al termine della pratica. Se hai specifiche restrizioni alimentari, ricorda di comunicarle nel gruppo per una gestione sicura e attenta.
Il ritmo dell’incontro privilegia l’inclusività e la semplicità: non è richiesta alcuna preparazione particolare, solo la voglia di trascorrere una mattina in natura dedicata al benessere.
La logistica è pensata per facilitare l’accesso e creare un’atmosfera accogliente, ideale per chi desidera sperimentare lo yoga all’aperto in compagnia.